46. Haapajärvi 30.7.2016 (3:53:32)

Kuusaamaraton.

Täydelle maratonille lähti tänä vuonna 19 juoksijaa. Ilma oli juoksun kannalta erittäin vaativa, lämpöä +25 , joka tuntui välillä että lämpöä oli lähes kolmekymmentä, koska aurinko paistoi juoksun aikana.

Maratonreitti koostuu 3 kertaa 14 km lenkistä ja huoltopisteitä on kiitettävästi 2,5 km välein.
Juoksuun lähdin kylmäpäisesti 4:45min/km vauhdilla ja jo 10 km jälkeen jaloissa alkoi painaa niin, että vauhtia piti tiputtaa tosi paljon.
Siinä vaiheessa rupesin keskittymään pelkästään onnistuneeseen juoksuun ilman kelloon vilkuilua eli joka juottopaikalla nestettä ja suolaa kehoon sekä pään sienihuuhtelu saavissa helpotti menoa.

Matka eteni tosi vaivalloisesti, väliin kävelin / juoksin. En muista milloin viimeksi niin raskasta on ollut matkan teko. Vaikka ilma oli helteinen,  sitä yksin ei voi syyttää kokonaan, viime viikkojen kotijuoksut oli jääneet erittäin vähälle.
Kolme viikkoa sitten olleen maratonin jälkeen pisin lenkki oli vain 15 km. Tämä näkyi varmasti myös juoksussa.

Juoksun aikana ei esiintynyt mitään muuta ongelmaa kuin jalkojen täydellinen väsymys.

Seuraavaan maratoniin pitää ruveta harjoittelemaan taas ahkerammin  ja mikä positiivista,
viime aikojen maratonlannistus on poissa, into juoksuun on taas alkanut ! :-)

Tulokset: http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/30.07.2016%20Kuusaa%20maraton,%20Haapaj%C3%A4rvi.txt

                      
                                               

Kuusaa maraton logo/tunnus.

Kilpailukeskus Kuusaa Jokelan kylätalo Eurola.

 

45. Varpaisjärvi 8.7.2016 (3:23:48)

Varpaisjärven Yö-maraton.

Lämpimän  työviikon jälkeiseen maratoniin oli ihtensä revittävä mukaan, fyysisistä töistä palautumiseen ennen juoksua oli vain muutama tunti. Ennalta maksettu osallistuminen vain sai minut ajelemaan Varpaisjärvelle.

Ilman puolesta sää oli illasta mitä paras, sadekkin  loppui juuri ennen juoksun alkamista. Ilma oli tosi happirikas ja lämpö laski +16 asteeseen.

Reittiä voi kuvata muuten aika tasaiseksi , mutta 10 km:n jälkeen tullut kääntöpaikka pitää sisällään  ison alamäen ja vuorostaan palatessa voimia syövän ylämäen.

Juoksuun lähdin pelkästään keräämään yhden maratonin lisää , hölkkäsin noin 4:40 vauhtia ensimmäisen puoliskon ja jokunen kilometri taas karkasi 4:30 vauhilla. Missään vaiheessa ei tullut kramppeja , eikä mitään ongelmia. Toisen puoliskon menin 4:50 vauhilla ja em. jyrkkä ylämäki piti puolittain kävellä.

Jalat toimi hyvin koko matkan, ongelmaton juoksu kaikin puolin. Aikaa kun tarkastelee niin se on 4 nopein kaikista minun juoksemista maratoneista , ilman sen isompia ennakko taktikointeja ennen maratonia, prima gut ! Ok.

Olen huomannut viimeviikoilla sen , että maratoneihin suurin innostus on pikkuisen laantunut sekä kotiharjoittelun juoksukilometrit ovat jääneet vähäisiksi, mutta näin kai se on jokaisessa harrastuksessa, että into välillä laskee. Kyllä tämä vielä tästä  :)

Tulokset: https://lookaside.fbsbx.com/file/y%C3%B616_tulos.pdf?token=AWwSXgiDYJcU2oqWoV3MW24fPieSV_Fp_qQzpWEM8JlFHymP0HsmQ5AoHkJolQrXAr_1SiITlzj3-_562n8UXZh30lWIQEnsW144z6eHn44UBgkax38fS55K38xgm4dTzOIou_yxoQUcfIrPUUakQIcu

                                                   

( kuva: Markku Rantama ,RRR )

( kuva: Markku Rantama ,RRR )

( kuva: Markku Rantama ,RRR )

( kuva: Markku Rantama ,RRR )

 

44.Ylivieska 18.6.2016 (3:24:33)

Vieskamaraton.

Kolmatta kertaa Ylivieskassa. Nyt sään puolesta oli luvattu kovaa vesisadetta , jota tulikin kuin aisaa.
Saavuttuani Yllivieskan urheilukentälle, sade piti tauon juuri osuvasti , klo: 11:30-16.

Sen verran kotiharjoittelusta, että olen huomannut pitkillä lenkeilläni sen, joita teen aika maratonvauhtisesti suurimmaksi osaksi , juoksuvauhtini menee monesti 4:30 alle , ja olen tietoisesti "aivopessyt" jalkojen lihaksistoani kovaan rääkkiin niin että tietäävät mitä tuleman pitää. Toki, joskus pitkät lenkit pitää ottaa tyyliin "kello kotia ja rauhallisesti". Lisäksi kotinurkillani juostessani matkaeväinä on yleensä pillimehu ja yksi geeli , ne riitävät hyvin pikkuisen päälle 20 km lenkillä. Monesti on käynyt mielessä , että jos vauhtia pitäisi jo startista saakka kovatempoisena, riitäisivätkö tehot ja maraton tankkaukset 42 km saakka ? Pitäisi vaan joskus lappujuoksuissa kokeilla nykykunnolla, kun sopiva kilpailu ja hyvin kulkeva juoksu sen "testin" mahdollistaisi...

Juoksu alkoi kello 12. Tuttuja juoksijoita oli paljon. Raahen Jarmo Riikola oli myös mukana tänä vuonna täällä, ajallisesti aioin mennä 4:40 tahtia , mutta lujempaakin , jos siltä tuntuisi.

Riikolan kanssa juostiin samaa vauhtia ja kilometrivauhti oli 4:20-4:30 , ensimmäisen kympin välillä, ei mitään ongelmaa. Reilut 20 km kun oli edetty , jalkoja alkoi painaa hiukan, oli sitä jo odotettukin..
32:km väliaika oli alle 2:28 ja sillä vauhdilla olisi loppuaika 3:15 luokkaa, niin paperilla mutta vielä pitäisi jaksaa kuluttaa tossuja 10 kilometrin verran. Nämä viimeiset kilometrit oli yhtä "masokistin unelmaa", juoksusta ei nauttinut ainakaan meikäläinen. Pieniä kramppioireita oli molemmilla.
Väisänen totesi Riikolan paremmaksi muutama kilometri ennen maalia, onnittelut Jarmo siitä , ja kiitos taas  juoksuseurasta !

Loppukilometrit "kannattelin ja raahasin" väsyneitä pohkeita ja etureisiä aina maaliin saakka.

Juoksusta selvisi se, että oma kunto ei ole vielä 4:30min/km kunnossa, ja että seuraava juoksu edetään tuttuun tapaan 4:40-4:45 vauhdilla..plus loppurutistus päälle viimeisillä kilometreillä ennen maalia.

"Ahneella on paskanen loppu" sopisi tähän loppusanoiksi :) , mutta jatketaan harjuuttelua , niin se 3:15 menee vielä..-hiljaisemmalla aloituksella.....:-D

Tulokset: http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/18.06.2016%20Vieskamaraton,%20Ylivieska.txt

Videoleike VieskaMaraton 2016 startista. (Ylivieskankuula) , https://www.youtube.com/watch?v=Ou19tpc1WAY

 Kuvakooste VieskaMaraton 2016 -tapahtumasta. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1146381832069676.1073741830.1064727683568425&type=3

Kuvakooste 2. By; Jari Junno: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1147602131947646.1073741831.1064727683568425&type=3

(Kuvat :Ylivieskankuula)  Ilmoittautuminen.

Sade loppui juuri ennen juoksuja.

                                                                     

( Kuva: Jari Junno )

( Kuva: Jari Junno )

 ( Kuva: Jari Junno )

( Kuva: Ylivieskan Kuula )

Muutama metri ennen urakan lopetusta, oli jalkakalusto aika makaroonia :)

M40  : 3:Jarmo Riikola. 1:Ilkka Ristinen. 2: Kristian Lindgvist.

43. Joensuu 15.5.2016 (3:23:19)

Kevään ensimmäinen hellemaraton.

Koko maraton lyhykäisyydessään:
Joensuuhun lupailtiin etukäteen lämmintä ja paikoin tuulista ilmaa, sitä tulikin , +20 & auringonpaistetta.

Startti pamahti kokomaratonilla klo 10:15 . Reilu puoli matkaa meni ihan sen kummempaa ongelmaa , mutta kilometrien lähentyessä 30 km , nestetasapainon häiriintyminen alkoi näkyä sormissakin , jotka turposivat ja muistuttivat lähinnä "tönkkösuolattuja muikkuja". Kilometrivauhti tippui 4:40 :stä muutamaan otteeseen vitosen pintaan.

Omia eväitä tuli reilusti otettua juoksun aikana, yli kaksi litraa urheilujuomaa , 3 banaania ja noin 15 kpl suolatapletteja sekä 6 geeliä  plus järjestäjältä pelkkää vettä.

Vaikka missään vaiheessa ei minulle tullut mitään kramppeja , ei sitä juoksusta "hirveesti nauti"  liian kuumalla ilmalla. Aikaan ei voi olla kuin todella tyytyväinen, 3:30 alitus.


Ohessa reittivideo, jonka näät kirjautumalla Facebookkiin: https://www.facebook.com/Joensuunkaupunki/videos/1043358085730379/

 Jari Simanaisen kuvaama video tapahtumasta: https://www.youtube.com/watch?v=lhTAe1fUiHg

Tulokset: http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/15.05.2016%20Joensuu%20maraton.txt

Joensuun kenttä aamulla ennen juoksujen alkua.

Hellemaraton ohi.

42. Kyrönjoki 30.4.2016 (3:19:38)

XXX Kyrönjoen maraton, Ylistaron Alapää.


Viime maratonista oli kulunut kuukausi ja harjoituksia olin tehnyt kotosalla samalla reseptillä kuin viimeksi , kun ennätyskin tuli. Halu oli päästä "sorvin ääreen" heti kun vain löytyisi mahdollisimman läheltä kotoa joku maratoni , ennen kun joku flunssa tms tulisi  ja veisi kunnon pois mennessään.

Lisäksi kun tutuksi tullut Saarijärven maraton sattuisi tälle vuodella Sunnuntaiksi , rupesin selailemaan Juoksjialehden juoksukalenteria ja silmiini sattui tämä Kyröjoen maraton. Kahtelin eniron sivuilta välimatlkaa kotoa, 400 km ! Aika paljon, mutta hyvät puitteet,eli hyvät kehut saanut em. maraton rupesi kiinnostamaan.


Tuli tämän viikon Keskiviikko , eli nyt pitäisi tehdä lopullinen  päätös, lähteä vai ei,  ja ruveta tankkaamaan.

Keskiviikon  ja Torstain tankkailin & jahkailin vielä että 400km ajoa , maraton, -sitten takaisin kotia ajo, aika pitkä päivä tulisi. Kukaan ei joutanut lähtemään kaveriksi tälle matkalle että pidemmittä puheitta, lyhyesti : Perjantai- iltana laitoin kamat autoon ja järjestelin asiat siihen malliin että aamulla ei tarvitsisi kuin syödä reipas aamupala ja lähtä ajelemaan kohti juoksua. Herättyäni kellon pirinään totesin ,että sitä tuli nukuttua vain vajaa neljä tuntia ja vielä kerran tuli puitua ...-Jäädäkkö kotia vai ??....-eikun MENOKSI! Täys termospullo kahvia ja illalla tehdyt eväät nostin autoon ja matka saattoi alkaa...-näin vaikeeta ei ole koskaan ollut Maratonille lähteminen ..  :-)


Itse Kyröjoen maraton oli järjestyksessään 31 kerta.  Reitti on 4 kertaa 10,55 km ja alusta on lähes kokonaan asfalttia. Huoltopisteitä löytyy 3/per kierros. Tarjolla on vesi, mehu, urheilujuoma, suolakurkku, rusinat ja banaani. Otin kuitenkin omat eväät mukaan eli joka huoltopöydälle kaksi juomaa , banaanien kera sekä Geelejä taskuun plus suolatapletteja.


Juoksussa , kaikki sarjat mukaan lukien oli startissa yhteensä 278 juoksijaa. Lähtö tapahtui kello 12. Lähdin juoksemaan tarkoituksella erittäin kovaa , vauhdilla 4:27 - 4:41 min /km , että melkoisella riskillä etenin . Energia varastojen loppuminen oli ehkä ajan kysymys mutta "nyt juostaan eikä meinata" -ajattelin. Puolimatkan aika oli alle 1:37.

Ongelmia ei tullut missään vaiheessa , kramppeja tai muuta isompaa brobleemaa ei kuulunut koko matkan aikana,  mutta kilometrit 27-42 menin vauhdilla 4:44- 5:00 , että pieni väsähys siinä lopussa tuli. Viimeisen kilometrin vielä yritin pinnistää kaiken minkä sain koneesta , mutta maalissa totesin että 13 sekuntia oli hitaampi tämä juoksu kuin kuukausi sitten ennätys maratonilla.


Sarjassani oli vain kaksi juoksijaa , mutta se ei tunnelmaa lannistanut. Juoksu meni mielestäni erittäin hyvin ja palkintojen jaon jälkeen lähdin ajelemaan kohti kotia. Ok reissu !

Tulokset: http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/30.04.2016%20Kyr%C3%B6njoki-maraton.txt

Kylätalo / kilpailukeskus.

Startti. ( Kuva: Juha Konttas )

Reittikartta.

                                                                 

41. Toholampi 2.4.2016 (3:19:25)

Toholammin talvimaraton.

Toista kertaa juoksemassa Toholammilla . Kierroksia on täydellä maratonilla viisi. Reitti on pääosin aika tasainen ja mukavahko. Reitiltä löytyy ainakin yksi pitkä suora , joka kierroksen loppupuolella.

Lähtötilanne ennen maratonia oli se, että paino oli pysynyt jo tiputetussa alle 80 kg:n lukemissa. Lisäksi Hemoglobiini, joka minulla on ollut aina liian alhaalla , reilusti alle 130 , otettiin tarkempaan syyniin - vaihoin vahvempaan lääkkeeseen sekä rautapitoista ruokaa tuli syötyä paljon enempi , Hb-arvo on nyt ollut hiukan nousemaan päin.
Harjoituslenkkejä tuli juostua paljon enempi kotosalla ja paljon kovemmalla tahdilla, vetoharjoituksia tietenkään  unohtamatta. Saatoin juosta viikon aikana 30 , 21 km:n lenkit ja em. vetoharjoituksia päälle , ihan tuntemusten mukaan , hyvin tuloksin, pystyin vain toteamaan että hyvänä päivänä, kun kaikki onnistuu,  aika siirtyy uudelle minuuttilukemalle. Sekä alkuvuoden hallimarat olivat minulla menneet lähes nappiin , että mielessä pyöri jo nämä ulkokisat, -kumpa pääsisi testaamaan  !

Lauantaina ilman puolesta luvattiin ennakolta Toholammille aurinkoa ja 3-5 astetta lämmintä, pienen tuulen kera, semmonen ilma olikin. Mukana oli pitkät /tuulikamppeet sekä myös shortsit , jotka onneksi valitsin, kylmä ei ollut missään vaiheessa juoksun aikana..

Juoksuun olin varannut myös välitankkaukseen minulle sopivan keinon eli ennen on useasti kulkenut mukana koko juoksuvyö ja ei se ainakaan ole  kevyemmäksi oloa tehnyt , tästä oppineena  jätin kumpaankin ( 2kpl ) huoltopöytään ennakolta 0,5 litran juomia yhteensä 4 kpl ja siihen pussiin sisälle kaveriksi minulle hyväksi todetun kokonaisen banaanin.

Itse juoksuun lähin muutaman kaverin kanssa , tavoitteena ainakin alussa edetä tutulla "vitosen vauhilla".
Juoksu kulki alusta asti hyvin..-mietin että paukkuja olisi siitä juostessa 4:50 vauhtia kovempaankin, mutta se vanha viisaus - varastojen loppumisesta liian aikaisin , tietenkin kävi mielessä.
Erottauduin jo alkukilometrien jälkeen kavereista, ajatellen että kotonakin kun on mennyt kovemmalla tahdilla treenit ,kokeillaan hissukseen ja juostaan nyt- "kilpailuita ei oo taas huomenna tarjolla" että pienellä riskillä etenin . Juoksukilometrit menin 4:33- 4:57 välillä...-suolatapletteja ja vain muutama geeli tuli otettua pitkillä suorilla. Ongelmia ei tullut missään vaiheessa .
Matkaa oli enää jäljellä pari kilometriä ja aikaa oli kulunut jotain 3:10 luokkaa , -ennätys tulisi tänään, jos vaan ei jostain puskista tulisi kramppi tms..  EI tullut ! Viimeinen loiva mutka ennen maalia ja ennätys oli tullut - Alle 3:20 !! Fiilinkiä mikä siinä oli päällä- sitä ei rahalla osteta  !
Pienen loppuvenyttelyn jälkeen, suihkun kautta kotimatka Sotkamoon - mutta pakko oli Nivalan Nesteellä käydä juomassa munkkikahvit.



Tulokset:http://www.toholamminurheilijat.com/index.php?subaction=showfull&id=1459661761&archive=&start_from=&ucat=6&p=tulokset

Kilpailukeskus / kanslia , Toholammin urheiluhalli.

Maratoonareita: Timo Marjomäki 391 maraton sekä Markus Karlsson 97 maratonia takana , tällä kertaa puolikkaalla. Kovia kavereita!

Reittikartta

40. Vaasa 5.3.2016 (3:31:08)

Pohjalainen hallimaraton .

Kolmatta kertaa juoksemassa Vaasan vieressä sijaitsevan Mustasaaren hallissa.
Osallistujia oli  täydellä maratonilla 51 kpl ja juoksijoita kaiken kaikkiaan toista sataa laskettuna mukaan puolikkaan juoksijat.

Viime maratonista minulla oli aikaa kolme viikkoa , joka sekin juostiin hallissa. Harjoituksia oli tehty kotopuolessa entiseen malliin  ja paino oli pysynyt alle 80 kilon.

Nyt alkavaan juoksuun lähdin tavoitteena parantaa edellisen juoksun loppuaikaa ja rehellisyyden nimissä se kolmas sija oli tietty mielessä täälläkin .

Pitemmittä puheitta , juoksuun maltoin lähtä "vitosen vauhdilla", tasaisella tahdilla -säästäen varastoja. Viimeisellä kympillä minulla tuli vain pieni uupumus , ja tuli haettua jopa peräkkäisillä kierroksilla lisää muonitusta huoltopöydältä. Lähes koko matkan minulla oli juoksukaverina tuttuun tapaan Timo Tollola.

Kolmas sija jäi minulla täällä "ensi vuoteen" :-) , mutta aika parani viime marasta yli 4 minuuttia. Katsottuani näitä tämän Hallikisan vuositilastoja , aikaparannusta on tullut pyöreesti 12 min per  vuosi, että ei voi olla kuin tyytyväinen !

Seuraava juoksukoitos on ulkona , odotan innolla millainen aika tulee kun on paino tippunut ja pääsee juoksemaan minulle paremmin sopivaan ulkotilaan...- onhan siellä välillä pitkiä , loivia alamäkiä ja muutama pieni ylämäkikin ...

Jatketaan harjoittelua !  :)

Tulokset kokonaisuudessaan :http://www.championchip.ee/en/results/51

mr.Marathon Kalevi Saukkonen , järjestyksessään 1963 maraton !

     

Sotkamo - Vaasa - Sotkamo , -muutaman mutkan kautta..