70. Haapajärvi 30.9.2017 (3:44:21)

Kauniston maraton 2017.


Lyhyesti..

Viime maratoneissa on tullut väsymys tms. joku heti puolen välin jälkeen ja syitä olen etsinyt . Kävin hierojalla sekä vähensin kilometrejä kotosalla näiden kahden viikon aikana , jolloin viime maraton viimeksi oli. Tarvittavaa "lääkettä" ei ole löytynyt.

Lähdin tähän maratoniin erittäin tarkalla tasaisen vauhdin haulla, mukavuus alueella, ilman mitään repimisiä. Ensimmäiset kilometrit tunnustelin jalkojen "päivän kuntoa", juoksu oli tässä vaiheessa vaivatonta. Pidin vauhdin tasaisesti 5:00min/ km. Välillä piti jarrutella että vauhti ei karkaisi tämän alle .

Juoksua kun oli kulunut 28 km, alkoivat ongelmat, kävelyä sekä väliin väkinäistä hölkkää, juoksu askelia en jaksanut juurikaan ottaa. Jalat tuntui painavilta kuin betonipilarit, tympäsi ihan "satasella", niin kuin sanotaan. Vain muiden juoksijoiden tsemppaukset auttoivat eteenpäin ja pitivät hyvää mieltä yllä. Viimeiset kaksi kilometriä tuntuivat melko pikältä matkalta.

Maaliin tullessa olin helpottunut että maratoni oli ohitse. Yksi maraton merkintä kuitenkin lisää. Aikahan on hyvä mutta juoksun loppupuolella taas tulleeseen väsymykseen  pitää saada vastaus , miten se saadaan korjattua. .Nyt päivä juoksusta on tullut ajatus että pitää väliin tässä harrastaa muutakin kuin taulukon mukaista juoksua , niin ehkä siitä löytyy lääke tähän jumiin. Eikä ylikuntokaan ole pois suljettu juttu. Etukäteissuunnitelmissa  oli tarkoitus lähteä ensi viikonloppuna Virpiniemen maastomaratonille , mutta sen näkee sitten mitkä on fiilingit ja jalkojen tilanne,


Tulokset:http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/30.09.2017%20Kauniston%20Maraton,%20Haapaj%C3%A4rvi.txt


                                                           

69. Kiiminki 16.9.2017 (3:36:39)

Kiiminki maraton 2017.


Viime vuonna juoksemani ennätysaika täällä tasaisella ja hyvällä reitillä sai minut yrittämään 3:30 alitusta ihan tosissaan tällä kertaa. Viime maratonjuoksuissa se on ollut erittäin vaikeaa, jossain välissä on tullut vaikeuksia ja meno on mennyt kävelyksi, niinkuin nytkin...

Ilma oli hieman kolea, alussa satoi tihkusadetta, lämpötilan ollessa +7, tuuli oli lähes tyyni. Valitisin shortsit, mutta T-Paidan lisäksi laitoin myös teknisen pitkähihaisen päälle, mikä näin jälkikäteen oli osuva valinta, kuuma ei tullut missään välissä. Lisäksi hanskat oli kädessä koko juoksun ajan.

Juoksu lähti käyntiin kello 12 ja heti suunnitellusti pidin erittäin tasaista 4:50-5:00min / km vauhtia yllä , ettei mitään riuhtaisuja vauhdinkaan suhteen tullut alusta saakka otettua. Meitä juoksi samalla vauhdilla neljä, yrittäen tuota 3:30 loppuaikaa.

Juoksu tuntui alussa ihan kevyeltä, mutta vasen takareisi ja erityisesti polvitaipeet olivat kireät, mikä hankaloitti juoksua. Odotin että lihasjäykkyys hölläisi kilometrien edetessä ja jalat rupeaisi hyvin toimimaan ilman kireyksiä. Omia juomia olin ottanut mukaan  ja niitä nappasin mukaan matkan varrelta juottopöydistä ja siinä säästin muutamia minuutteja. Kilometrejä kun oli juostu siinä 26 km, jätin osaksi juoksuporukan, koska välillä nämä juoksivat 4.40min / km luokkaa ja minulla oli ihan täysi työ pitää 4:55 vauhtia yllä, jalka alkoi painaa. Väliaika 31,6 km kohdalla oli vielä erittäin hyvä 2:36:47, mutta tämän jälkeen matka hidastui paikoin totaalisesti, pari kertaa piti ottaa kävelyaskelia ja varmuuden vuoksi nappailin lisäsuolaa reilusti. Viimeiset viisikilometriä hölkkäsin kevyellä, reilun vitosen vauhdilla aina maaliin saakka.


Nyt juoksusta palattuani olen kerrannut, että mikä meni mehtään, hyvin suunnitellun juoksun suhteen ja mitä korjauksia pitää tehdä ? Ainakin kotimaisemissa juostut pitkät lenkit ovat typistyneet 15 kilometriin, osittain fyysisen työn takia ja tuossa kuukausi sitten maraton kilpailuja oli paljon. Eli pitää vaan juosta kerran viikossa yksi pitkälenkki, vähintään 20km plus viikolla yksi tai kaksi 8-15 km pituisia, erivauhtisia juoksuja niin rupeaa juoksu taas kulkemaan niin, että koko maraton mennään tasaiseen mukavaan juoksuvauhtiin ilman ongelmia...


Tulokset:http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/16.09.2017%20Kiiminki%20maraton.txt

Video startista, Kiimingin urheilijat:https://www.facebook.com/KiiminginUrheilijat/videos/1656098494460321/


                                                 

(Kuva: Kiimingin Urheilijat)

(Kuva: Kiimingin Urheilijat)

                                                         

Syksyinen kuva startista.

M45. 1. Teuvo Kuusela  ja 3. Juha Alavaikko. (Kuvan otti Emmatytär)

Söpö "pysti" :) ja mitali.

68. Kuopio 2.9.2017 (3:38:32)

Kuopio maraton 2017.


Maratoni lyhykäisyydessään: Kuopio maratoniin lähdin isoin odotuksin,  viime vuotinen 2.sija ja 2015 kolmas sija pisti minut yrittämään mahdollista ennätys aikaa ja sitä kautta korkeaa sijoitusta. Pitkään aikaan en ole ottanut omia juomia kilpailuihin , vaan nauttinut järjestäjän antimia. Lisäksi Perjantaina minulla oli vapaapäivä töistä, että otin ihan levon kannalta ennen seuraavan päivän juoksua.

Sää oli Lauantaina paras mahdollinen, lämpötila +10 tietämissä, ei tuullut ja aurinkokin näyttäytyi vain vähän , josta ei myöskään ollut haittaa.

Maraton alkoi kello 11. ja siitä juoksumassasta kun pääsi omaa juoksua kunnolla aloittamaan , jalat tuntui toimivan alusta pitäen hyvin, meno oli kevyttä. Paikoin menin 4:45 min kilometri vauhtia, mutta välillä vauhti oli jopa allekkin. Omia juomia otin tottuneesti pöydältä mukaan ja jatkoin matkaa. Pieniä pistelyitä etureisissä ja pohkeissa tuntui mutta lisäsuolatapleteilla alkavat krampit pysyivät kurissa. Juoksuun tuli isompi ongelma eli väsymys 30 km tietämillä. Jalkoja painoi, ne muutamat ylämäet , jotka viime vuonna nousin kevyesti, tuntuivat nyt lähinnä Himalajan korkeilta vuoristoilta, kävelyksi piti laittaa ja samalla varoa kramppeja , väliin juoksin kevyesti lyhyen matkan. Muita juoksijoita meni useita ohi. Oli henkisesti ja fyysisesti sillä hetkellä melko tympääntynyt olo.

Viimeiselle neljälle kilometrille nappasin geelin ja  kolme suolataplettia , pystyen ottamaan vielä jonkunmoisen loppukirin.


Jatketaan harjoittelua, hyvin pitkälti. :-)

Kuvia, UNELMA  studio: https://unelma.kuvat.fi/kuvat/Kuopio+Maraton/

Maraton startti:                                                    https://www.facebook.com/KuopioMaraton/videos/1488480304543081/?hc_ref=ARQ54qsD6lJuziq9C0MdR7nnOAwLQ-Z1mcqZLLqTd987KzfMl0hJFNaa3hHHN_qafwc

Tulokset: http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3539&ignoreuseragent=true
                         
                                                     

Maraton start 11:00 ( Kuva: Rauhanlahti road runners)

( Kuva: Rauhanlahti road runners)

( Kuva:Unelma studio)

( Kuva:Unelma studio)

                                                           

(Kuvia reitiltä: Savon sanomat)

(Kuvia reitiltä: Savon sanomat)

(Kuvia reitiltä: Savon sanomat)

(Kuvia reitiltä: Savon sanomat)

                                                             

Kuopio Maratonin päivän nopein, Rauhalahti Road Runnersin, Jarmo Väänänen. Aika: 03.07:46. (Kuva: Kuopio maraton)

Viides kerta Kuopio maratonilla.