95. Ylivieska 15.6.2019 (3:45:56)

Vieskamaraton  2019.



Ennen maratonia:
Raskaan fyysisen työviikon jälkeen lähdin maratonille yllättävän positiivisella asenteella, vieläpä loppuviikon lämpimät työpäivät ei haitanneet halua juosta jo maratonia kuukauden tauon jälkeen.


Kilpailunaikana:
Sää  juoksupäivänä oli Ylivieskassa aurinkoinen, lämmintä +22 ja päälle. Lähdin alusta saakka erittäin tasaisella vauhdilla juoksemaan, tarkoituksena pitää kilometrit hieman päälle 5 min luokkaa, ilman mitään kiihdytyksiä. Ajatuksena niin että juoksu etenisi alusta loppuun saakka tosiaan juoksuna. Ensmmäiset 21 km vauhti oli 4:57 - 5:08 min/km, väliin piti jarrutella, kevyttä oli juoksu. Toinen puoliska maratonista meni taas ihan voimien ja tuntemusten mukaan eli keskivauhti oli 5:22. Tuon nopempaa ei enää päässyt mutta juoksu pysyi mukavuusalueella ja missään vaiheessa eteneminen ei mennyt kävelyksi. Tuli matkan aikana otettua joka juottopaikalta vesi ja urheilujuoma- mukilliset ja lisäsuolaa niin pussina kuin puristeena tarpeeksi, tämä toimi senkin puolesta hyvin kun oli lähes ensimmäinen maraton jossa ei kramppien oireita tuntenut millään tavalla vaikka oli kova hellemaraton.


Kilpailun jälkeen:
Yön yli nukuttua maratonin jälkeen jalat tuntuvat todelta hyviltä, ei minkäänlaista kipua, jalat 95 % normaalit. Kerrankos sitä onnistaa tekemään onnistuneen juoksun!   -:)


Tulokset:
http://kotinet.com/rastimyl/Hellaantulos/15.VieskaMaraton_15.6.2019_Tulokset.html



                                                                           

M40 1.

94. Oulu 18.5.2019 (3:39:43)

Oulun terwamaraton  2019.



Lyhykäisyydessään:
Fyysisesti kovan työviikon jälkeen lähdin kohti terwamaratonia. Juoksun aikana lämpöä oli vajaa +20 ja keli aurinkoinen, Lähdin tietoisesti liian lujaa ajatuksena juosta aikaa pankkiin, ihan korkojen kanssa.  13 km väli-aika oli 1:01:30 ja jalat jaksoivat tätä rääkkiä reilun puolimaratonin verran aikaan 1:41:19. tämän jälkeen km vauhti tippui ihan reilusti, tuli paljon käveltyä ja taas voimien tullessa hölkättyä. Loppukilometrit menin väsyneillä pölkkyjaloilla ihan sisulla aina maaliin saakka.


Tulokset:http://www.resultservice.fi/2019/oulu/

Kuvat Kaleva: https://www.kaleva.fi/uutiset/galleriat/terwamaraton-juostiin-aurinkoisessa-saassa-katso-kuvia-tapahtumasta/11169/

                                                               

Näkyihän siellä tuttuja:  Olavi Kuja-Lipasti 164 juostua maratonia takana ja Heikki Kivelä 153 maratonia. Kuva: Olavi Vähämäki

                                                                     

Olavi Vähämäki Laihia, Heikki Kivelä Kälviä.

                                                                 

93. Joensuu 11.5.2019 (3:28:34)

Joensuu Run 2019.



Ennen maratonia:
Harjoituskilometrejä kotona oli tullut kotosalla paljon, joka viikko yhteensä vähintään 40 km eri pituisia ja tahtisia juoksuja, mukana aina yksi pitempi lenkki, n:20 km. Jotain verrattain hyvästä kevätkunnosta kertoo ainakin yksi 20 km harjoitus, jossa keskivauhti oli 4:39min/km. Näillä onnistuneilla harjoituksilla lähdin luottavaisin mielin kohti Joensuuta. Mainittakoon että yli puolen vuoden kestäneen lomautuksen jälkeen minulla alkoivat työt ja tämä kulunut viikko oli töissä erityisen raskas fyysisesti kun siellä alkoivat kattotasoitehommat.


Maratonin aikana:
Sää Lauantaina oli maratonilla tihkusateinen, reilut +10 astetta lämmintä, hyvä juoksukeli. Heti startista lähdin tuttuun tapaan ehkä hieman liian lujaa, keksivauhdin ollessa 4:40- 4:49 min/ km luokkaa. Väliin piti jarrutella vauhtia ettei jaloista palaisi voimat ennen aikojaan niinkuin on monesti aikaisemmin käynyt. Laskin vauhdin ihan tarkoituksella 5min/km vauhtiin vaikka olisi jaksanut juosta nopeamminkin. Pieniä pistelyitä tuli etureisiin 30 km rajapyykin lähestyessä ja otin lisäsuolaa joka helpotti oireeseen, Ehkä kaikkea muuta kuin tasainen alkuvauhti aiheutti em. pistelyt tai paikoin hiostava ilma. 34km  kohdalla jalat menivät jäykiksi ja väsymyskin tuli niihin mukaan. Otin tässä vaiheessa järjestäjän antimista lähes joka tarjottua lajia huoltopöydiltä ja taas vauhti jostain löytyi aina maaliin saakka.


Maratonin jälkeen:
Pitkästä aikaa tuli 3:30 alitus maratonilla. Oma kelloni mittasi maratonin pituudeksi 41,44 km mutta ei tiedä sitten , onko kellon mittaamaan pituuteen vaikuttanut esimerkiksi ulkoiset tekijät mutta eräs toinenkin juoksija sanoi reittiä alimittaiseksi. Niin tai näin, aika oli alle 3:30  jos kylillä kyseleevät tai lehdistä lukevat ja olen itse kuitenkin täysin sitä mieltä että 3:30 alitus tulee nykykunnolla, oli sateliitit pimennossa tai kuun kierto normaali  :) . Viikon päästä jos olen terve fyysisesti, niin Oulussa terwamaratonilla maalari yrittää vaan parannusta tähänkin aikaan.


Tulokset:http://www.racetecresults.com/Results.aspx?CId=16587&RId=141

Jari Simanaisen video tapahtumasta:https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2Fny0805dqwSE%3Ffbclid%3DIwAR34iKUsoDAbFW5ppclGhjkstKquAQzPqsZWkajMdIooWo_cBEfEYx-mq-0&h=AT0tLREwVzkvUebiOEprLsGa5pgQ_-0YgmOTM9SY6occJIp1DjXqxyue7ULNrJYMHvBxf7t4QjCtk7IPRDmflHympVv67TfGKDBmnkec6u6tl86Ocn0jtQXfWuT1wj2XiE9GJRbQP-aB-6nH0vMWYkoyuXzOa4t_B36KWCVzO67_W3XiAU1c3C-aN6iXXmoCcJtX4aiSfep5NDCdNFJdji7uLRWs2Hl8SyqXyMe8ilMvco5bqXw7zxIpK_FX1sY0Rg2GT7kp8-rDgLTD9IMp8qiQWheLkwUiN_kkIGFVIc38qUDN9IXfKl8PxPMKl7POXrwg7Uk6iEe7AeobVYb-i4cVsPf-PBoX0O2umAfRHDy1f3RoSs90Y_v6WayCagwGI2VRConR7bOjcjIMztTwax8fG4_pb0JoPU7ilaL98k7KKBmWbjVVYMFg3cxKmEkKennt1lCWH3KeeNds23nVbH7UNcwm84D5OrmPQjw5Dj-lfk6PZrgya3qNs5av4G6-Nd0aC619q0mv21bE67XOG7-pptmenp_GfDSPbaiD6SBTC15tNY2baojlEgj1peBqguGZTvT7chgcF_IPUZhMGU7pid2CFmaGavH1IwlJhY3dcjEPHjfE9CCjZ_eAyP9Xi8ZNBvNFqc3DujZCtywx

                                                             

Startti ( Kuva: Iina Ihanamäki, Joensuu run)

(Kuva: Iina Ihanamäki)

92. Toholampi 30.3.2019 (3:45:47)

Toholammin talvimaraton  2019


Ennen maratonia:
Juoksukilometrejä oli edellisinä viikkoina tullut kiitettävästi, joka viikko yksi pitempi 20 km lenkki ja muita lyhyempiä harjoituslenkkejä. Lähdin Toholammille juoksemaan ajallisesti 3:30 tähtäävää loppuaikaa hyvien harjoitusten perusteella. Juoksukaveriksi lähti Jorma Kinnunen Suomussalmelta.



Juoksun aikana:
Sää Lauantaina oli erittäin tuulinen, 7 m/s puhaltava tuuli mutta muuten oli hieno aurinkoinen keli. Heti startista saakka vauhtia oli näin jälkiviisaana katsottuna ehkä liikaa, keskivauhdin oleessa 4:50 min/km luokkaa, vaikka oli tosiaan kova tuuli, en antanut sen haitata 3:30 yrittämistä. Myös juoksun aikana tuli liian kovan keskivauhdin lisäksi innostuttua joihinkin alkumatkan kiihytyksiin ja ne söi jaloista energiat. eli 31 km jälkeen tuli vastaan totaalinen muuri, meno meni kävelyksi ja väliin erittäin väkinäistä juoksua. Useampi ukko painoi ohitseni tällä viimeisellä kympillä. Tässä vaiheessa yrityksenä oli vain 4 tunnin alitus ja maratonin läpi vieminen.



Juoksun jälkeen:
Maratonista on kulunut noin vuorokausi ja jalkojen suhteen niissä ei juuri ole minkäänlaista kipua. Miettinyt tuossa syitä tähän totaaliseen väsymykseen juoksun aikana, ehkä tuo kova tuuli , ehkä ei koska onhan tosi että kyllä ainakin kolmanneksen sitä tuuli antoi myös myötäistä. Kyllä varmaan syy on nuo kovat kiihytykset ensimmäisellä 21 km aikana , että peilistä kun kahtoo nin olemme asian ytimessä, tasainen vauhti olisi tuonut ainakin helpomman JUOKSUN.


Tulokset: https://www.juoksija-lehti.fi/toholammin-talvimaraton-30-3-2019/


                                                                           

Ennen starttia ( Kuva: Olavi Vähämäki)

91. Vaasa 2.3.2019 (3:38:18)

Hallimaraton Botnia 2019, häjyt.


Ennen kilpailua:
Kuudes vuosi peräkkäin Vaasan hallimaratonilla. Kotiharjoitukset oli menneet suunnitelmien mukaan eli joka viikko yksi pitempi lenkki ja muutamia lyhyempiä juoksuharjoituksia. Sairasteluita ei ollut vielä yhtään koko talvena , joten ajallisesti saattoi odottaa hyvää maratonin loppuaikaa Vaasassa. Pitää kuitenkin muistaa, että koskaan en ole alittanut 3:30 hallissa, juostuja maratoneja kuitenkin hallissa on jo yli kymmenen kpl..



Maraton päivä:
Vaasaan ajettiin Sukevalaisen Seppo Komulaisen kanssa. Ennen maratonia minulla tuntui mahassa pistelyitä , jotka jatkuivat startinkin jälkeen. Juoksu muuten oli ongelmatonta, ensimmäisistä kilometreistä aina puoleen väliin saakka mahaongelmat kestivät, maha oli "täynnä" ja sitten vaiva katosi. Vauhtia yritin pitää yllä 2min/kierros ja se ei tuottanut ongelmia, missään vaiheessa ei jaloissa tuntunut isommin väsymystä. Tarkoitus oli juosta tänä vuonna täällä 3:30 mutta se ei vain onnistunut tälläkään kertaa, ehkä liian hitaan kierrosvauhdin takia tämä jäi vaan taas yritykseksi, toisaalta hallissa kun on niin seisahtanut ja lämmin ilmakin niin viisainta oli ajateltuna näin jälkikäteen, että en lähtenyt revittelemään, kun monesti siinä käy niin, että juoksu muuttuu sitten kävelyksi. Loppuaikaan, hieman yli 3:38.18 täytyy olla tyytyväinen. Viime vuonna 2018 vain yksi maraton oli 10 sekunttia nopeampi, eli yhtään 3:30 alitusta ei tullut. Täällä hallimaratonilla aika oli viime vuonna 3:47:46.



Juoksun Jälkeen:
Tästä maratonista on luottavainen mieli seuraavalla maratonille Toholammille 30.3. ja siellä pitäisi alle 3:30 alitus tulla helposti, näin uskaltaa sanoa, jos saa vain olla terve.


Kaikki tulokset: http://www.championchip.ee/results/1251



                                                             
                                                                 

90. Tampere 2.2.2019. (3:47:18)

Ilves maraton


Ennen kilpailua:
Vuoden 2019 ensimmäinen maraton. Olin ennen ilves-maratonia harjoitellut kotipuolessa ahkerasti, niin veto-kuin normaalitahtista juoksua sekä joka viikko yksi pitempi lenkki pituudeltaan 20 km. Onnistuneet kotiharjoittelut vetivät  jo tässä vaiheessa jonnekkinpäin Suomea maratonille testaamaan ajallisesti vuoden kuntoa. Kalenterissa järjestetty ilves-maraton Tampereella sopi parhaiten suunnitelmiini ja sinne lähdettiin perjantaina omalla autolla koko perheen voimin pitkästä aikaa sukuloiden yösijaa hyödyntämään. Matkaa Tampereelle tulee Sotkamosta aika tarkkaan 500 km ja aikaa menee 7 tuntia sivunsa kahvitaukoineen.

Kilpailupäivä lyhykäisyydessään:
Maraton startti oli kello 9 Lauantaiaamuna. Tapahtumassa oli ajanottochip ja tulostaulu, josta näki juostun matkan ja ajan. Kierroksia oli 145 kpl ja tuloslaskenta piti koko ajan huolen siitä että joka metri tulee ylös. Heti alusta aina loppuun saakka juoksin maratonin erittäin tasaisesti ja minkäänlaista ongelmaa ei tullut, vaikka olin unohtanut omat suolatapletit pois. Jalat pelasi betonialustasta huolimatta todella hyvin.


Kilpailun jälkeen:
Kahden nukutun yön jälkeen etureidet on vielä kipeät juoksusta, mutta huomenna on tarkoitus jo käydä kymppi juoksemassa ja palata normaaliin harjoitteluun.  Motivaatio on hyvä, jos jalat ja pää vain kestää niin tänä vuonna tulee 100+ täyteen, jatketaan harjoittelua !



Tulokset: http://www.championchip.ee/results/1300?fbclid=IwAR2xc_Ce5aS7QZZr8FecJm3Hu7FZQiAMO3NXuMu_ScWAz_SPFL8R6LpQYys



Kuvia: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2325222904176020&set=pcb.2514160058626116&type=3&__tn__=HH-R&eid=ARADKHCfQ_Upnhb4dshb59Dg7nTJa3U_OZVLdXvftnS0OWNlmxMfJA0W6kpu7H7bmK8OHYDg3PaNlV_1


                                   

Hetki ennen starttia.

(Kuva. Timo Tollola)

89. Kuopio 6.12.2018 (3:55:47)

Itsenäisyysmaraton  2018.



Kuopion itsenäisyysmaratonille lähdin hieman epätietoisena päivän kunnosta, kolme viikkoa sitten juostu Joensuun 12 h runin jälkeen minulla piti pientä lämpöä ja juoksukilometrit pysyivät muutamassa kymmenessä kilometrissä. Kuopioon lähdin hakemaan yhtä maraton merkintää ja toiveena kuitenkin 4 tunnin alitus. Sää itsenäisyyspäivänä oli -1 pakkasta ja paikoin kova, kylmä tuuli.


Startista lähdin tarkoituksellla hieman nopeampaa kuin mitä 4 h loppuaikaan tähtäävä keskivauhti vaatisi, vauhti oli alussa keskimäärin reilua 5:10 min/km luokkaa, ajattelin juosta aikaa pankkiin ja vaikka tarvittaessa kävelisin viimeiset kierrokset, reitin kahdeksasta kokonaiskierroksesta.


Juoksu oli yllättävän ongelmatonta, kevyeltä tuntui aina viidenteen kierrokseen saakka, jonka jälkeen otin tavaksi pysähtyä stadionin huoltopisteelle joka kierroksen alussa ja nautin kunnolla tankkaus tarjoilusta sekä otin oman geelin, näin menin aina yhden kierroksen (5,27km) taas hyvin eteenpäin. Kävelyä koko suorituksesta oli joka kierroksen puolen välin kohdalla, missä tulee reitin ainoa nousu molempiin suuntiin, sen kävelin tarkoituksella ja se myös kannatti. Myös juoksussa sitä ei ottanut missään vaiheessa mitään nopeita riuhtaisuja niin energiat ja jalat jaksoivat hyvin ongelmitta.


Juoksutavoite onnistui maratonilla täydellisesti, maratonmerkintä ja 4 tunnin alitus. Tavoite on +100 kokonaismäärässä saada 80 kpl 4 tunnin alituksia, nyt luku on 73 kpl.


 Tulokset: https://www.sportspoc.com/results/190/01900results.html


Kuvia  (Rauhanlahti road runners) :https://www.rauhalahtiroadrunners.com/?p=3866


                                                                 

(Kuva: Rauhanlahti road runners / Markku)

                                                                 

Pystin haku   :)

M40 3.