Kiiminki maraton 2017.
Viime vuonna juoksemani ennätysaika täällä tasaisella ja hyvällä reitillä sai minut yrittämään 3:30 alitusta ihan tosissaan tällä kertaa. Viime maratonjuoksuissa se on ollut erittäin vaikeaa, jossain välissä on tullut vaikeuksia ja meno on mennyt kävelyksi, niinkuin nytkin...
Ilma oli hieman kolea, alussa satoi tihkusadetta, lämpötilan ollessa +7, tuuli oli lähes tyyni. Valitisin shortsit, mutta T-Paidan lisäksi laitoin myös teknisen pitkähihaisen päälle, mikä näin jälkikäteen oli osuva valinta, kuuma ei tullut missään välissä. Lisäksi hanskat oli kädessä koko juoksun ajan.
Juoksu lähti käyntiin kello 12 ja heti suunnitellusti pidin erittäin tasaista 4:50-5:00min / km vauhtia yllä , ettei mitään riuhtaisuja vauhdinkaan suhteen tullut alusta saakka otettua. Meitä juoksi samalla vauhdilla neljä, yrittäen tuota 3:30 loppuaikaa.
Juoksu tuntui alussa ihan kevyeltä, mutta vasen takareisi ja erityisesti polvitaipeet olivat kireät, mikä hankaloitti juoksua. Odotin että lihasjäykkyys hölläisi kilometrien edetessä ja jalat rupeaisi hyvin toimimaan ilman kireyksiä. Omia juomia olin ottanut mukaan ja niitä nappasin mukaan matkan varrelta juottopöydistä ja siinä säästin muutamia minuutteja. Kilometrejä kun oli juostu siinä 26 km, jätin osaksi juoksuporukan, koska välillä nämä juoksivat 4.40min / km luokkaa ja minulla oli ihan täysi työ pitää 4:55 vauhtia yllä, jalka alkoi painaa. Väliaika 31,6 km kohdalla oli vielä erittäin hyvä 2:36:47, mutta tämän jälkeen matka hidastui paikoin totaalisesti, pari kertaa piti ottaa kävelyaskelia ja varmuuden vuoksi nappailin lisäsuolaa reilusti. Viimeiset viisikilometriä hölkkäsin kevyellä, reilun vitosen vauhdilla aina maaliin saakka.
Nyt juoksusta palattuani olen kerrannut, että mikä meni mehtään, hyvin suunnitellun juoksun suhteen ja mitä korjauksia pitää tehdä ? Ainakin kotimaisemissa juostut pitkät lenkit ovat typistyneet 15 kilometriin, osittain fyysisen työn takia ja tuossa kuukausi sitten maraton kilpailuja oli paljon. Eli pitää vaan juosta kerran viikossa yksi pitkälenkki, vähintään 20km plus viikolla yksi tai kaksi 8-15 km pituisia, erivauhtisia juoksuja niin rupeaa juoksu taas kulkemaan niin, että koko maraton mennään tasaiseen mukavaan juoksuvauhtiin ilman ongelmia...
Tulokset:http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/16.09.2017%20Kiiminki%20maraton.txt
Video startista, Kiimingin urheilijat:https://www.facebook.com/KiiminginUrheilijat/videos/1656098494460321/
 |
| (Kuva: Kiimingin Urheilijat) |
 |
| (Kuva: Kiimingin Urheilijat) |
 |
| Syksyinen kuva startista. |
 |
| M45. 1. Teuvo Kuusela ja 3. Juha Alavaikko. (Kuvan otti Emmatytär) |
 |
| Söpö "pysti" :) ja mitali. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti