81. Kuhmo 28.7.2018 (3:49:45)

Kuhmolainen maraton 2018 . ( muistelujuoksu)


Juoksutapahtuma pidettiin viimeistä kertaa. Tapahtumassa oli paljon eroja edellisvuosiin, osallistumismaksua ei ollut, reitillä ei ollut liikenteenohjausta jne. Reitti oli kuitenkin sama kuin ennen, virallisesti mitattu ja  aika otettiin joka juoksijalta. Täydelle maratonille piti osallistua vähintään kolme juoksijaa ja ennen kaikkea maaliin piti saapua kolme, että maraton olisi 100 mc-tilastokelpoinen. Maratonille ilmottautui juurikin tasan kolme ja ennakolta katsottuna, jokaisella oli  kokemusta maratonjuoksusta, useita juostuja jo takana .


Sää lauantaina oli edellisviikkoihin verrattuna paljon viileämpi ja tuulikin, ihan hyvä juoksuilma siis. Viime aikojen maratonit joissa on ollut paljon ongelmia, syyt on ollut useasti helteisessä säässä ja nyt viileämmän sään takia ajattelin kokeilla päivän kuntoa, eli juoksen  5min/km vauhtia niin pitkään kuin jaksan, vaikka menisi kävelyksi lopussa. Ensimmäisellä kympillä ei ollut mitään ongelmaa , menin reilusti alle tavoite vauhdin , nopein km aika oli 4:41. Tämän jälkeenkään  vauhdissa ei tullut isommin muutosta , vauhti pysyi pikkuisen päälle vitosen, jossain 5:07 tietämissä, ilman ongelmia. 30 km väliaika oli  2:31. eli juoksu kulki hyvin siihen asti. 30 km jälkeen jalkoja alkoi painaa ja pieniä pistelyitä tuntui jaloissa. Useita vauhdikkaita kävelypätkiä tuli otettua ja venyttelin kiristyneitä pohkeita nojaten tolppaan ja se myös helpotti, lisäsuolaa sai myös ottaa. Ilma hieman lämpeni loppua kohti. Lopuksi voi todeta että pitkästä aikaa sai ja jaksoi juosta semmoiset 30 km niinkuin pari vuotta sitten , kun juoksu kulki hyvin.



Tulokset:http://kuhmomaraton.blogspot.com/2018/07/tulokset-2018.html



                                                 

Kaikki kolme jaksoi maratonin loppuun asti. Risto Mäntylä Rock Priopos, Hannu Komulainen Espoo 

80. Muurausjärvi 14.7.2018 (4:38:24)

Maalaismaraton.


Viikkoja jatkunut helle jatkui Lauantaina maalaismaratonilla, lämpötilan ollessa lähes +30. Ennakkoon maksettu osallistumismaksu sai lähtemään kesän lämpimimpään juoksuun. Viikko sitten ollut Kipinämaraton oli tähän päivään verrattuna viileä.

Tuttuja oli paikalla paljon, useita 100 maratonin juosseita kavereita. Pienestä tapahtumasta on kyse kun ennen starttia jokainen juoksija kuulutetiin nimeltä. Väinö Lappalainen Iisalmesta juoksi 200 maratonin Lauantaina.

Juoksusta ei ole juuri muuta mainittavaa kuin että juoksunopeuden sitä yritti pitää väliin kävellen , väliin hölkäten. Ajalla ei ollut merkitystä, pää-asia että jossain välissä tulisi 42 km ja risat täyteen.

Juoksun jälkeen ei lihaksisto ollut mistään fyysisestä rasituksesta paljoa väsynyt, 4,5 tuntia nesteitä kehon läpi suodattelu otti tosiaan voimille..-kai tästä juoksu harrastuksesta täytyy tykätä ?  :)


Jatketaan harjoituksia.


Tulokset: http://www.muurasjarvi.fi/maalaismaraton/tulokset/tulokset-2018/


                                                       

Olavi Vähämäki Laihia ja Kimmo Lähteinen Saarijärvi.

Kuvat: Olavi Vähämäki.

Maalaismaratonin palkinnot nimensä mukaisesti.

79. Nivala 7.7.2018 (3:56:03)

Kipinämaraton 2018.


Tänä vuonna kilpailukeskus oli liikuntakeskus Uikon edustalla , reitti pysyi ja kierteli aikalailla aijempien vuosien tapaan samoilla tieosuuksilla kuin edellisillä vuosina. Kierroksia on kuusi. Täydellä maratonilla oli osallistujia kaiken kaikkiaan 9. Sää Lauantaina oli tukalan helteinen, lämpötila päälle +20 sekä aukeilla juoksuosuuksilla juoksun aikana tuuli tosi navakasti.

Ajallisesti yritän nykyään juosta neljän tunnin alle , mutta hyvänä päivänä voi yrittää tietenkin parempaa aikaa , niin kuin tänäänkin. Heti startista ajattelin kokeilla päivän kuntoa juoksemalla vitosen vauhtia, vaikka koko päiväksi oli luvattu erittäin lämmintä ilmaa. Suolatapletteja otin suunnitellusti 2-3kpl / 10 km. sekä joka juottopaikalla vesi+urheilujuoma järjestäjiltä sekä neljä geeliä olin varannut mukaan. Puolimaratonin aika oli 1:46:30, eli juoksu kulki siihen asti tosi hyvin. Tämän jälkeen n: 25 km jälkeen lämpö teki kehossa menon aika tukalaksi. Muutaman kerran piti vähän kävellä mutta juoksu oli kuitenkin aika vaivatonta, ongelmia ei tullut. Viimeisillä kierroksilla oli tarjolla kylmää vettä , jota sai kaataa kuumaan otsalohkoon , joka todella piristi kummasti. Neste ja suola osasto toimi erittäin hyvin, koska missään vaiheessa ei tuntunut jaloissa grampin oireilua.

Päivän juoksuun pitää olla tyytyväinen, aika oli alle neljän tunnin  ja luulen että ilman ollessa 10 astetta vähempi, aika olisi ollut puoli tuntia parempi, nähtäväksi jää syksymmällä kun ilmat viilenee..


Tulokset: http://lakeudenkipina.blogspot.com/2018/07/kipina-maraton-2018-tulokset.html


                                                 

Reittikartta

                                                           

Tänä vuonna pystejä ei jaettu, kahvipaketti oli itseasiassa parempi palkinto.

78. Vieskamaraton 16.6.2018 (4:29:59)

Ylivieska, vieskamaratonilla viidettä kertaa. Sää juoksupäivänä oli helteinen ,+20 paremmalla puolen. Vaikka helteinen sää oli tiedossa jo kuluvalla viikolla , en valmistautunut isommin juoksuun eli en tankannut kuluvalla viikolla juuri yhtään, töissä normaali veden juominenkin  oli niin ja näin..

Itse juoksun aloitin ihan reippaalla 5:00 min/ km vauhdilla ja vieläkin tuntemattomasta syystä minulla rupesi pistämään vasemmalta puoleen rinnasta heti 5 km juoksun jälkeen , kun  pistos ei tuntunut lopppuvan  niin hidastin juoksua 10 km kohdalla  reiluun  5:20 min/km vauhtiin. Keskeyttäminen kävi mielessä useaan otteeseen mutta jotenkin sitä osasi onneksi tapella itekseen ja jatkoi vain kävelyä ja tsempata itteään. Väliin piti venytellä pistoksen kohdalta vaikka vika taisi olla nahkan alla. Hölkkäämällä ja kävelemällä etenin 10 km - 42 km . Jalat tuntuivat painavan myös ihan liikaa ja loppukympin vauhti oli alle ja päälle 8 min/ km luokkaa jonka etenin lähes pelkästään kävelemällä, pieniä krampin alkuja oli myös juoksun aikana.

Loppuaika oli neljänneksi heikoin kaikista juostuista maratoneistani mutta pää-asia että tuli yksi maraton merkintä lisää. Täyden maratonin juoksi 22 henkilöä, eikä yksikään keskeyttänyt , ei se määrä vaan juoksijoiden laatu täytyy todeta, tämmösillä helteillä sitä on vaan isoja voittajia. Ohessa tulokset:

http://kotinet.com/rastimyl/Hellaantulos/14.VieskaMaraton_16.6.2018_Tulokset.html


                                                             

Maratoni Lauantiain sää.

Miehet M40 2. 

77. Terwamaraton, Oulu 26.5.2018 (3:43:08)

Vain kolme päivää ennen terwamaratonia sattui töissä pieni tapaturma kun sahasin käsisirkkelillä sormeeni , joka vaati viisi tikkiä.  Kysyin lääkärin mielipidettä juoksukykyyn haaverin takia, joka antoi luvan osallistua maratonille. Kävin testijuoksun tekemässä kotosalla , jolloin huomasin että paras asento on pitää käsi 90´ kulmassa niin ylimääräistä, kovaa tykytystä ei juuri sormessa tuntunut, eli jälleen olin täysin valmis tulevaan juoksuun.

Maraton aamu Lauantaina oli aurinkoinen ja sopivan raikkaan tuulinen , lämmön ollessa noin +17, hyvä juoksuilma siis. Haaverin takia ajattelin aluksi hölkkäillä ihan ilman kelloa mutta niin taas kerran huomasin että en malttanut vaan menin 3:30 jänisten taakse odottamaan starttia ainakin alku kilometreille. Heti lähdöstä huomasin sormen pelittävän hyvin ilman oireita ja juoksukin kulki ihan Bra. Tasaista 5:00 min/ km vauhtia sitä mentiin letkassa taas eteenpäin, aikaansa hyvin pitävät jänikset kyllä olivat mutta niin kai se pitää ottaa juomapaikkohin hieman kiihytystä kun km aika meni väliin ainakin minun kellolani 4:35 min  useaan otteeseen. 

Puolimaratonin aika oli 1:44:20 , eli 3,5 tunnin vauhdissa pysyin hyvin mukana , jossain vajaan 30 km kohdalla rupesi juoksusta tulemaan vasta väkinäistä ja jättäydyin jänisten auttamasta 3:30 ryhmästä pois. Juoksusta ei tullut tämänkään jälkeen mitä kävelyä vaan vauhti hiljeni. Taskussa  olleet 5 geeliä tuli maratonin aikana otettua sekä järjestän huoltopöydistä otin sekalaisesti evästä, jotka toimivat hvyin.

Juoksuun täytyy olla tyytyväinen , olihan aika tarkasteltuna paras 8 viimeisestä maratonista , eikä kädenkään takia tullut mitään keskytystä. Haaverista kun on kulunut viisi päivää , lääkäri kirjoitti nyt vasta antibioottikuurin ja tämän jälkeen parantuminen vasta alkoi kunnolla.

Tulokset:

http://www.resultservice.fi/2018/oulu/

Linkki kuviin , PeteVuoma:https://petevuoma.kuvat.fi/kuvat/Urheilu+tapahtumia/Terwamaraton+2018/IMGP9451.JPG

(Kuva:Pete Vuoma)

(Kuva:Pete Vuoma)

Matkalla Kaksiin, nauratti - hullu jolla kova kipu kynnys vai pienessä shokissa? ...-ei tietoa mutta isoin kysymys oli tässä vaiheessa osallistumis kunto maratonille!

Myrkyt  käteen.

                                                                   

76. Joensuu run 12.5.2018 (3:48:23)

Joensuu run 2018. Juoksuilma oli erittäinen helteinen , lämpötilaltaan +20 paremmalla puolen.  Viime viikkoina olin sairastellut 2 viikon kestävän flunssan ja yhteiskilometrit kotipuolessa tästä syystä yhteensä noin 20 kilometriä. Joensuuhun lähdettäessä juoksun täydellinen onnistuminen herätti paljon ajatuksia etukäteen. Lähdinkin juoksuun tunnustellen, ilman tarkempaa aikatavoitetta, juoksun läpiviemiseen harjoitteluna "pitkälenkki".


Juoksua vein eteenpäin "mukavuusalueella", vaikka olisi voinut edetä nopeamminkin, juoksutahti oli 5:00 -5:20 luokaa . Ilman ongelmia sain juosta 33 km saakka , jonka jälkeen etureisiin ja pohkeisiin ilmaantui pistelyitä. Vauhdin tiputin viimeisellä kympillä 6:00 min/km lukemille .Kova helle ja hikoilu pisti aineenvaihdunnan sekaisin, kivuliasta gramppia ei kuitenkaan tullut. Hyviä puolia oli myös se, että jalat tuntuivat koko maratonin ajan juoksukuntoisilta, isompaa väsymystä ei siis tullut.


Yhteenvetona koko maratonista ei voi kuin todeta että erittäin onnistunut, ottaen huomioon em. sairastelut jne. Missään välissä juoksu ei mennyt kävelyksi, jos reitillä olleita muutamia ylämäkiä ei lasketa , eikä pistelyiden, ongelmien takia  vauhdin vähentämisen takia johtanutta myöskään oteta huomioon.

Jari Simanaisen videokooste:https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=P6rh_kDUCqg

(Kuva: Sanna Neuvonen)

Kuvia Joensuu run, Sanna Neuvonen. https://sannaneuvonen.kuvat.fi/kuvat/Joensuu+Run+2018/

75. Toholampi 7.4.2018 (3:53:49)

Toholammin talvimaraton  2018.


Neljättä kertaa Toholammin talvimaratonilla. Toholammille on aina mukava tulla testaamaan joka vuosi senhetkistä juoksukuntoaan maratonin merkeissä ulkosalla , talkooväki on ystävällistä ja kaikki muukin pelaa , reittikin on lähes koko matkan tasainen.

Ennen tätä viikonloppua oli kotitreenit jääneet erittäin vähäiselle harjoittelulle halkosavotan ja muun kotiaskareiden takia, neljän viikon aikana juoksukilometrejä oli tullut aika tarkaan vain 100 km ja motivaatiokin ei ollut mistään parhaasta päästä.

Maraton päivänä ilma oli Toholammilla keväisen aurinkoinen ja erittäin tuulinen sekä pakkasta oli pari astetta. Reitin tienpnta oli lähes kokonaan sula, muutamissa varjopaikoissa oli jäätä mutta ei kuitenkaan haittaavasti , valitsin sen takia juoksuun kesälenkkarit.

Heti startista  lähdin juoksemaan sillä ajatuksella että juoksu kulkisi koko matkan ilman kävely- osioita ja aika menisi alle neljän tunnin, menin siis mukavuusalueella vauhdin suhteen.

Juoksussa ei esiintynyt sen mainittavampaa ongelmaa ennen 28 km kohtaa kun pohkeet rupesi olemaan todella kireät, pysähdyin aina muutaman kilometrin välein venyttelemään pohkeita niin että otin tukea jostain pylväästä tms ja se helpotti hetkellisesti että pystyin taas juoksemaan jonkun kilometrin lisää. Lisäsuolaa tuli nautittua aika paljon , kun nämä em.pohjeongelmat olivat osittain sen tuntuisia niinkuin on tullut monesti ennen kramppeja. Väsymystä ei tuntunut jaloissa kokomatkan aikana ollenkaan. Varmasti em. kireät pohkeet oireilivat juuri sen takia, että kotikilometrit olivat olleet tosiaan vähäiset.

Loppuun asti jaksoin pitää vauhdin sellaisena, että aika painui alle neljän tunnin ja sehän oli tavoitekkin. Jatkossa pitää yrittää lisätä kotiharjoittelu kilometrimäärää niin hyvä tulee. Nykykunnossa jo alle 3:40 tulokseen pääseminen on varmasti mahdotonta mutta tärkeintähän on yksi maratomerkintä lisää , mikä tuli tästäkin juoksusta.


Tulokset: http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/07.04.2018%20Toholammin%20Talvimaraton.txt

                                                         

                                          Kokomaratonin ja puolikkaan juoksijat lähtivät samaan aikaan kello 11                                            

Toholammilla tulee kotiin viemiseksi muutakin kuin kipeitä kinttuja.