92. Toholampi 30.3.2019 (3:45:47)

Toholammin talvimaraton  2019


Ennen maratonia:
Juoksukilometrejä oli edellisinä viikkoina tullut kiitettävästi, joka viikko yksi pitempi 20 km lenkki ja muita lyhyempiä harjoituslenkkejä. Lähdin Toholammille juoksemaan ajallisesti 3:30 tähtäävää loppuaikaa hyvien harjoitusten perusteella. Juoksukaveriksi lähti Jorma Kinnunen Suomussalmelta.



Juoksun aikana:
Sää Lauantaina oli erittäin tuulinen, 7 m/s puhaltava tuuli mutta muuten oli hieno aurinkoinen keli. Heti startista saakka vauhtia oli näin jälkiviisaana katsottuna ehkä liikaa, keskivauhdin oleessa 4:50 min/km luokkaa, vaikka oli tosiaan kova tuuli, en antanut sen haitata 3:30 yrittämistä. Myös juoksun aikana tuli liian kovan keskivauhdin lisäksi innostuttua joihinkin alkumatkan kiihytyksiin ja ne söi jaloista energiat. eli 31 km jälkeen tuli vastaan totaalinen muuri, meno meni kävelyksi ja väliin erittäin väkinäistä juoksua. Useampi ukko painoi ohitseni tällä viimeisellä kympillä. Tässä vaiheessa yrityksenä oli vain 4 tunnin alitus ja maratonin läpi vieminen.



Juoksun jälkeen:
Maratonista on kulunut noin vuorokausi ja jalkojen suhteen niissä ei juuri ole minkäänlaista kipua. Miettinyt tuossa syitä tähän totaaliseen väsymykseen juoksun aikana, ehkä tuo kova tuuli , ehkä ei koska onhan tosi että kyllä ainakin kolmanneksen sitä tuuli antoi myös myötäistä. Kyllä varmaan syy on nuo kovat kiihytykset ensimmäisellä 21 km aikana , että peilistä kun kahtoo nin olemme asian ytimessä, tasainen vauhti olisi tuonut ainakin helpomman JUOKSUN.


Tulokset: https://www.juoksija-lehti.fi/toholammin-talvimaraton-30-3-2019/


                                                                           

Ennen starttia ( Kuva: Olavi Vähämäki)

91. Vaasa 2.3.2019 (3:38:18)

Hallimaraton Botnia 2019, häjyt.


Ennen kilpailua:
Kuudes vuosi peräkkäin Vaasan hallimaratonilla. Kotiharjoitukset oli menneet suunnitelmien mukaan eli joka viikko yksi pitempi lenkki ja muutamia lyhyempiä juoksuharjoituksia. Sairasteluita ei ollut vielä yhtään koko talvena , joten ajallisesti saattoi odottaa hyvää maratonin loppuaikaa Vaasassa. Pitää kuitenkin muistaa, että koskaan en ole alittanut 3:30 hallissa, juostuja maratoneja kuitenkin hallissa on jo yli kymmenen kpl..



Maraton päivä:
Vaasaan ajettiin Sukevalaisen Seppo Komulaisen kanssa. Ennen maratonia minulla tuntui mahassa pistelyitä , jotka jatkuivat startinkin jälkeen. Juoksu muuten oli ongelmatonta, ensimmäisistä kilometreistä aina puoleen väliin saakka mahaongelmat kestivät, maha oli "täynnä" ja sitten vaiva katosi. Vauhtia yritin pitää yllä 2min/kierros ja se ei tuottanut ongelmia, missään vaiheessa ei jaloissa tuntunut isommin väsymystä. Tarkoitus oli juosta tänä vuonna täällä 3:30 mutta se ei vain onnistunut tälläkään kertaa, ehkä liian hitaan kierrosvauhdin takia tämä jäi vaan taas yritykseksi, toisaalta hallissa kun on niin seisahtanut ja lämmin ilmakin niin viisainta oli ajateltuna näin jälkikäteen, että en lähtenyt revittelemään, kun monesti siinä käy niin, että juoksu muuttuu sitten kävelyksi. Loppuaikaan, hieman yli 3:38.18 täytyy olla tyytyväinen. Viime vuonna 2018 vain yksi maraton oli 10 sekunttia nopeampi, eli yhtään 3:30 alitusta ei tullut. Täällä hallimaratonilla aika oli viime vuonna 3:47:46.



Juoksun Jälkeen:
Tästä maratonista on luottavainen mieli seuraavalla maratonille Toholammille 30.3. ja siellä pitäisi alle 3:30 alitus tulla helposti, näin uskaltaa sanoa, jos saa vain olla terve.


Kaikki tulokset: http://www.championchip.ee/results/1251



                                                             
                                                                 

90. Tampere 2.2.2019. (3:47:18)

Ilves maraton


Ennen kilpailua:
Vuoden 2019 ensimmäinen maraton. Olin ennen ilves-maratonia harjoitellut kotipuolessa ahkerasti, niin veto-kuin normaalitahtista juoksua sekä joka viikko yksi pitempi lenkki pituudeltaan 20 km. Onnistuneet kotiharjoittelut vetivät  jo tässä vaiheessa jonnekkinpäin Suomea maratonille testaamaan ajallisesti vuoden kuntoa. Kalenterissa järjestetty ilves-maraton Tampereella sopi parhaiten suunnitelmiini ja sinne lähdettiin perjantaina omalla autolla koko perheen voimin pitkästä aikaa sukuloiden yösijaa hyödyntämään. Matkaa Tampereelle tulee Sotkamosta aika tarkkaan 500 km ja aikaa menee 7 tuntia sivunsa kahvitaukoineen.

Kilpailupäivä lyhykäisyydessään:
Maraton startti oli kello 9 Lauantaiaamuna. Tapahtumassa oli ajanottochip ja tulostaulu, josta näki juostun matkan ja ajan. Kierroksia oli 145 kpl ja tuloslaskenta piti koko ajan huolen siitä että joka metri tulee ylös. Heti alusta aina loppuun saakka juoksin maratonin erittäin tasaisesti ja minkäänlaista ongelmaa ei tullut, vaikka olin unohtanut omat suolatapletit pois. Jalat pelasi betonialustasta huolimatta todella hyvin.


Kilpailun jälkeen:
Kahden nukutun yön jälkeen etureidet on vielä kipeät juoksusta, mutta huomenna on tarkoitus jo käydä kymppi juoksemassa ja palata normaaliin harjoitteluun.  Motivaatio on hyvä, jos jalat ja pää vain kestää niin tänä vuonna tulee 100+ täyteen, jatketaan harjoittelua !



Tulokset: http://www.championchip.ee/results/1300?fbclid=IwAR2xc_Ce5aS7QZZr8FecJm3Hu7FZQiAMO3NXuMu_ScWAz_SPFL8R6LpQYys



Kuvia: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2325222904176020&set=pcb.2514160058626116&type=3&__tn__=HH-R&eid=ARADKHCfQ_Upnhb4dshb59Dg7nTJa3U_OZVLdXvftnS0OWNlmxMfJA0W6kpu7H7bmK8OHYDg3PaNlV_1


                                   

Hetki ennen starttia.

(Kuva. Timo Tollola)

89. Kuopio 6.12.2018 (3:55:47)

Itsenäisyysmaraton  2018.



Kuopion itsenäisyysmaratonille lähdin hieman epätietoisena päivän kunnosta, kolme viikkoa sitten juostu Joensuun 12 h runin jälkeen minulla piti pientä lämpöä ja juoksukilometrit pysyivät muutamassa kymmenessä kilometrissä. Kuopioon lähdin hakemaan yhtä maraton merkintää ja toiveena kuitenkin 4 tunnin alitus. Sää itsenäisyyspäivänä oli -1 pakkasta ja paikoin kova, kylmä tuuli.


Startista lähdin tarkoituksellla hieman nopeampaa kuin mitä 4 h loppuaikaan tähtäävä keskivauhti vaatisi, vauhti oli alussa keskimäärin reilua 5:10 min/km luokkaa, ajattelin juosta aikaa pankkiin ja vaikka tarvittaessa kävelisin viimeiset kierrokset, reitin kahdeksasta kokonaiskierroksesta.


Juoksu oli yllättävän ongelmatonta, kevyeltä tuntui aina viidenteen kierrokseen saakka, jonka jälkeen otin tavaksi pysähtyä stadionin huoltopisteelle joka kierroksen alussa ja nautin kunnolla tankkaus tarjoilusta sekä otin oman geelin, näin menin aina yhden kierroksen (5,27km) taas hyvin eteenpäin. Kävelyä koko suorituksesta oli joka kierroksen puolen välin kohdalla, missä tulee reitin ainoa nousu molempiin suuntiin, sen kävelin tarkoituksella ja se myös kannatti. Myös juoksussa sitä ei ottanut missään vaiheessa mitään nopeita riuhtaisuja niin energiat ja jalat jaksoivat hyvin ongelmitta.


Juoksutavoite onnistui maratonilla täydellisesti, maratonmerkintä ja 4 tunnin alitus. Tavoite on +100 kokonaismäärässä saada 80 kpl 4 tunnin alituksia, nyt luku on 73 kpl.


 Tulokset: https://www.sportspoc.com/results/190/01900results.html


Kuvia  (Rauhanlahti road runners) :https://www.rauhalahtiroadrunners.com/?p=3866


                                                                 

(Kuva: Rauhanlahti road runners / Markku)

                                                                 

Pystin haku   :)

M40 3.

88. Joensuu 18.11.2018 (4:53:47)

Joensuu night run 2018  12 h.

12 h  Kilometrit  91,376 km , maratonin väliaika  4:53:47.

Kaikki tulokset: https://my1.raceresult.com/106100/?lang=en&fbclid=IwAR2Jq2je8kQIeZc-0_hDikoW5DaNN-TKHj5CAlC3E2KTiJz3r3eO_IZJViI

Videokooste tapahtumasta:https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FSpb4m_sW21I%3Ffbclid%3DIwAR1umwQbFUkNl1HruO-PYOCPcUzXvbXqFwAyNZZwy2IcRRsB02SUtBjmEZY&h=AT3G9Kt6aeGAzjrGbjyybFTL-3eB8omDTn2wnOxat9XpkrI9alP4Ikr5nBPbI3i2XIzhlApFPJRGH2Q-yILOy7N2ybi5yNwBTFoLj-8MZut9YUIb1NWSIDuovB20Z-o0u_lgol4QZfE5q_PiTCBDj81DFUi20jUxC16KNEOX0tDHS0Fnt3ab3ajCieix_W2pdSBS1-ZDuyjKtKY73XODlvPvL1YzeBMXWRtCHyDbY7q_TPf7FoGElfS2GAfIASCOHa_FQiMaounRpRwBqCiJyEpQoaHazeODmk7CrUQwelcMG1S-ytdf0p8yWcVD1Hvd3BE-sjPZ5FLHo7H25CQhq_4pXSaRwPFWE95bceK-yKyxtGjC6qZlJFtImEymbDs0o43923KOI6iRPFkU7TOMDvN3EZGzpfMVIuRtolBR7GJbLGzfmWhMZm2PfXparNckJ3OyJwA54EC5TLX90rC3k1iMrvxxXzB-mPbKHUhlddPzwim2LVnshaAIBorlDKFKY1-8VNaYZnBFbaxBrxIpmzLdwBivqel3yB3_sE3-V-YFXQQmZM47RDvSAeXrqVpItJfhpwC5gPT-Md2Bjf9MnYMjqj-tyH04pZGvF6vZ3iCjFSC2OU8gcds_UkvOPke8FFPC

MTV:n loppukevennys:https://www.facebook.com/Joensuu12h/posts/1790413297753717?__xts__%5B0%5D=68.ARAQvpSxdHQBRNOP-fn4CF9N8YV6Y3WU75aTrTh_1D-BCSRn4rjsOggnCTre55bGbcKiq0okq7u9wH1IhK3sDNlPdDiQdHNty5HthS-1SHGyaUAMC7sOqKGe0HsLeUYXhlvaZTRFpOeYbXgTIZyLQQiuyoaTpfOA3rKDwWteVegPMVRmlg_xEECuxw57mweVHyV_RCOS0EXOmrslfl4KfYpfJunc-mtqh0fy6PH5Ae6n4tjA7dNMlkJz2Ik98D3JvAWAFKRp9yNNM1xiK6lxgqdFkezNRlhlHNe4RUlMgG8hK1_VjyfwB3-sBSJvliTLQZ3ljJc1uREd7vvHjpLsmynZIdE3Es-cI9mfEQ&__tn__=C-R


Linkki kuviin:https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.flickr.com%2Fphotos%2F134887680%40N05%2Fsets%2F72157702246416581%3Ffbclid%3DIwAR3sBbv7oxttWSIvcHuWHHfZ64-FOnePby1Vgr1I5nAQVSQpNUC9DcWaUgw&h=AT1LWTo3mZpY_JvyKj18St6ReyRAHW_Idk6LruXRs2z4foCXwmOpY4DLkneZviVPwpiJij4ZqXQO3JwPeXl1PSHq_FNKZmVyVmUcgOBy7YdiOBcLEX4ckFdKvFxD0NFz1XyfOH6hVvECKBu-01Va7Cvt32YHNxEbsHE6OOHRNOD_J4BkMOoh50LClRz8rVqZiluiXTMIQ7Qy5ej92oK1-9ZM04Nu19BhkkeiA8EvDWyUrVi9_4dXgDvm-XDGyLFaWTbpT_YifIGGHAVCRZcqbSHGvFuk3nUpZpvZkhp7h1Ku1C0MDCbqb2HhROlS40KgocQsBAJq8t2U0Q0X-Xho0cGkqrRrcMEMMOLXhKckyboIjeq1uM4pNv337DNuT7TI73CcO5w1yxmeJWdbEGZCoozWfQMTfXHt40K4nkyr33px-iSlJ-9aK_tY2SmA-rPObxqIovPYERc42cjxarBCooi0ZSm3F4Jm_LGVTym2r2oUQfrBJrhmZSj2fyI_NOQxjzFbdGlFEAkzPa-JCsprn5NiQz2M28EZbTijD5Qf48Mx0XIJi1THJwlYnH_gqdxoAP73A2m8CuB5-QDUe89GH_H7v4v9NsFqSQri7-pWb-m5rIKwEOE6vyBAeTbocNmhdcZP


Ennen kilpailua:
Tänä vuonna kilpailuun tuli muutos, että maratonit pois suljetaan kilpailusta ja tilalle tulee 6 tunnin juoksu 12 h lisäksi. Maratonin virallinen väli-aika otetaan jokaiselle , että tästä syystä ilmottauduin tänäkin vuonna mukaan. 12 h juoksu kiinnosti minua enempi kuin tuo 6 h, näkisihän sitä omat rajansa pitkässä matkassa. Ennen Joensuu night run ultra 2018 kilpailua olin pisimmillään juossut vuonna 2016 juuri samaisessa kilpailussa 12 tunnin aikana kaksi maratonia aikaan 8 tuntia 22 minuuttia eli päälle 84 km. Vuonna 2016 olin tosin paljon paremmassa kunnossa kuin nyt ja lauantaina lähdin yöjuoksuun tavoitteena 100 km rikkominen ja ennen kaikkea kokeilemaan mitä mahdollisia ongelmia tai uutta tuo tullessaan juosta 12 tuntia putkeen ilman pysähdyksiä.
Kilpailuun valmistautuminen alkoi jo menneellä viikolla kun piti varusteita hommata tuplasti ja ottaa selvää mitä mahdollista uutta tarvitsee pitkän ultrajuoksun aikana. Monesti sitä kävi jo peruminen mielessä mutta viimeistään sitä lähdön varmisti se tieto , kun kaveri lupautui lähtemään mukaan huoltajaksi koko yöjuoksuun.

                                                                                                               

Kilapilupäivä:
Saavuimme Joensuu areenalle lauantaina pikkuisen yli ilta seitsemän ja tosi hyvin sitä kerkesi laittaa kaikki valmistelut omalle huoltopöydälle ja muutenkin virittäytyä tunnelmaan vaikka juoksu starttaisi tunnin sisällä. Startti pamahti kello 20 ja lähdin heti alusta saakka hyvin hissukseen liikeelle ajatellen että 12 tuntia kun pystyisi juoksemaan kevyesti , ilman mitään kiihdytyksiä niin tuon 100 km voisi saavuttaa yön aikana. Ensimmäisellä 20 km ei jaloissa tuntunut mitään ongelmia mutta uutena ongelmana tuli nännien teippauksen osalta. Laastarit joiden päälle laitan ilmastointiteippiä varmistukseksi , oli huonoa laatua , ei pysynyt, kahteen kertaan pysähdyin kuivaamaan ihon ja laittamaan uudet suojaukset päälle, tässäkin oli kuitenkin kaverista apua että ilman häntä siinä olisi aikaa tuhraantunut mentyä enempi. Kaksi kertaa kun teippaukset pettivät, niin muistin että minulla on mukana yleisrasvaa ja sitä levittelin hiertymän suojaksi ja se todella toimi. Oppipahan tästä lähtien että teippauksia en enää käytä maratoneillakaan vaan käytän pelkkää rasvaa. Kun em. ongelmat sain korjattua, rupesi jaloissa laajasti tuntumaan kovan Mondo alustan seuraukset , venyttelin muutamaan otteeseen ja sitten helpotti, sekä suolaa ja lisä mangnesiumia. Maraton aika oli lähes 5 tuntia ja tässä vaiheessa laskin nopeasti että taitaa 100 km jäädä haaveeksi tässä kilpailussa. Muonituksesta sen verran että paras eväs ja nopea juoksun aikana oli kaksi paahtoleipää päällekkäin lisukkeineen kelmun sisällä, jotka nappasi huoltopöydältä reilun nesteen kera niin jaksoi taas hyvin jatkaa. Otin puolen välin jälkeen tietoisesti juoksurytmiksi sen että juoksen 5-6 kierrosta ja kävelen sitten yhden kierroksen, näin jaksoi hyvin eikä tullut enää pistelyitä.
Juoksun sai kulumaan paremmin kun jutteli muutamien tuttujen kanssa ja vaikka hallissa soi musiikki koko tapahtuman ajan , minulla oli korvakuulokkeet josta kuuntelin radiosta musiikkia. Jos koko 12h vetää vaikeimmat hetket ylös niin se oli 10-11 tunnin aika, hieman kyllästymistä koko hommaan pään sisällä. Viimeisellä tunnilla mieliala helpotti ja kun puoli tuntia oli enää juoksua jäljellä, tuli tasalukemat 90 km täyteen, siinä pidin ihan ajatuksella pitemmän tauon, ei ollut enää mitään saavutettavaa, olin ihan tyytyväinen 90 km tänään, irtokilometreille se ja sama. Päätössummeri soi ja ensimmäinen ultrajuoksu oli ohi.


Kilpailun jälkeen:
Hyvä maku jäi kokonaisuudessaan 12 h juoksusta. Hampaan koloon jäi kylläkin 100 km saavuttaminen, voin sanoa varmuudella että kyllä se menee joskus vielä mutta ultrakilpailu tulee sijaita ulkona, ei missään nimessä hallissa ja alusta saakka on lähdettävä juoksuun tasaisesti mutta ei liian hiljaa niin kuin nyt tuli tehtyä ja aika karkasi minulta, mutta hieno kokemus oli ensimmäinen pitkä ultrakilpailu.

                                                                               

                                                               

87. Nilsiä 20.10.2018 (5:22:00)

Tahko vuorijuoksu  2018.



Ennen juoksua:
Tahkon vuorijuoksusta lähdin ottamaan yhden maraton merkinnän lisää, ajatuksena edetä reitti erittäin rauhallisesti läpi. Sää juoksupäivänä oli hieno, sumua oli rinteissä mutta ei satanut koko päivänä, lämpötila +3 luokkaa. Vaatetus tuulihousut ja kaksi teknistä paitaa päällekkäin, jotka olivat ihan sopivat Lauantain kelille. Reitti oli uudistunut jyrkimmältä kohdalta, yli 800 metriä pitkät kuntoportaat oli rakennettu reitin jyrkimpään kohtaan, korkeusero merenpinnasta 188 metriä.





Juoksun aikana:
Startista lähdin Saarijärven Timo Tollolan mukana kiertämään reittiä, väliin kävelyä ja sopivilla kohdilla pientä hölkkää. Ongelmia ei ollut missään vaiheessa suoritusta, vain etureidet ja pohkeet väsyivät totaalisesti äkkiseltään noustessa reitin pitkiä portaita, varsinkin toisella kierroksella sitä huomasi että reitti on erittäin vaativa ainakin minun nykykunnolle. Jossain vaiheessa otin yhden buranan helpottamaan. Puolen välin jälkeen myös meidät tavoitti 3 muuta tuttua juoksijaa ja etenimme porukassa.




Juoksun jälkeen:
Juoksun jälkeen sitä oli olo aika väsynyt, Järjestäjä tarjosi jauhelihakeiton jonka kävin myös syömässä mutta syönnin ja suihkun jälkeen sitä kun joi kahvit termospullosta autolla, sitä halusi väsyneenä ajelemaan jo kohti kotia ja painua omiin hajuihin, takki oli tosiaan tyhjä. Vajaa vuorokausi maratonista, jalat ovat sen tuntuiset että eilen on juostu, lepopäivä nyt.
                                                         
                                                             

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

Kuvia reitiltä.

Kuntoportaat, nousua 800 metriä.

                                                                 

188 metriä merenpinnasta.

Toisen kierroksen kääntöpaikka.

Alpo Vornanen Iisalmi, Timo Tollola Saarijärvi, Seppo Komulainen Sukeva , Markku Lauste Sastamala.

Kovia kokenut maratoonari.

                                                                     

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

86. Haapajärvi 20.9.2018 (3:48:47)

Kauniston maraton  2018.


Sään puolesta ihan hyvä juoksuilma, aurinkoinen +3 lämpötila ja paikoin tuuli. Viimeaikoina olleet ongelmat saivat jatkoa tässäkin kisassa, eli kireät takareidet ja pohkeet oireilivat jälleen. Ongelmat alkoivat jo hyvinkin ennen  puoltamatkaa ja jouduin venyttelemään kireyksiä pois jonka jälkeen pystyin taas jatkamaan matkaa taas vähän aikaa. Jaloissa ei tuntunut sen erityisemmin väsymystä. Ihme että loppuaika oli alle 4 tunnin, kai sitä tuli ensimmäinen 15 km juostua ihan reippaasti. Nyt kotosalla perusteellista venyttelyä , ehkä hierojalle jalkojen osalta.


Tulokset:https://www.juoksija-lehti.fi/kauniston-maraton-29-9-2018/



                                                             

Alpo Vornanen Iisalmi, 275. maraton. ( Kuvat Haapajärven kaupunki)