89. Kuopio 6.12.2018 (3:55:47)

Itsenäisyysmaraton  2018.



Kuopion itsenäisyysmaratonille lähdin hieman epätietoisena päivän kunnosta, kolme viikkoa sitten juostu Joensuun 12 h runin jälkeen minulla piti pientä lämpöä ja juoksukilometrit pysyivät muutamassa kymmenessä kilometrissä. Kuopioon lähdin hakemaan yhtä maraton merkintää ja toiveena kuitenkin 4 tunnin alitus. Sää itsenäisyyspäivänä oli -1 pakkasta ja paikoin kova, kylmä tuuli.


Startista lähdin tarkoituksellla hieman nopeampaa kuin mitä 4 h loppuaikaan tähtäävä keskivauhti vaatisi, vauhti oli alussa keskimäärin reilua 5:10 min/km luokkaa, ajattelin juosta aikaa pankkiin ja vaikka tarvittaessa kävelisin viimeiset kierrokset, reitin kahdeksasta kokonaiskierroksesta.


Juoksu oli yllättävän ongelmatonta, kevyeltä tuntui aina viidenteen kierrokseen saakka, jonka jälkeen otin tavaksi pysähtyä stadionin huoltopisteelle joka kierroksen alussa ja nautin kunnolla tankkaus tarjoilusta sekä otin oman geelin, näin menin aina yhden kierroksen (5,27km) taas hyvin eteenpäin. Kävelyä koko suorituksesta oli joka kierroksen puolen välin kohdalla, missä tulee reitin ainoa nousu molempiin suuntiin, sen kävelin tarkoituksella ja se myös kannatti. Myös juoksussa sitä ei ottanut missään vaiheessa mitään nopeita riuhtaisuja niin energiat ja jalat jaksoivat hyvin ongelmitta.


Juoksutavoite onnistui maratonilla täydellisesti, maratonmerkintä ja 4 tunnin alitus. Tavoite on +100 kokonaismäärässä saada 80 kpl 4 tunnin alituksia, nyt luku on 73 kpl.


 Tulokset: https://www.sportspoc.com/results/190/01900results.html


Kuvia  (Rauhanlahti road runners) :https://www.rauhalahtiroadrunners.com/?p=3866


                                                                 

(Kuva: Rauhanlahti road runners / Markku)

                                                                 

Pystin haku   :)

M40 3.

88. Joensuu 18.11.2018 (4:53:47)

Joensuu night run 2018  12 h.

12 h  Kilometrit  91,376 km , maratonin väliaika  4:53:47.

Kaikki tulokset: https://my1.raceresult.com/106100/?lang=en&fbclid=IwAR2Jq2je8kQIeZc-0_hDikoW5DaNN-TKHj5CAlC3E2KTiJz3r3eO_IZJViI

Videokooste tapahtumasta:https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FSpb4m_sW21I%3Ffbclid%3DIwAR1umwQbFUkNl1HruO-PYOCPcUzXvbXqFwAyNZZwy2IcRRsB02SUtBjmEZY&h=AT3G9Kt6aeGAzjrGbjyybFTL-3eB8omDTn2wnOxat9XpkrI9alP4Ikr5nBPbI3i2XIzhlApFPJRGH2Q-yILOy7N2ybi5yNwBTFoLj-8MZut9YUIb1NWSIDuovB20Z-o0u_lgol4QZfE5q_PiTCBDj81DFUi20jUxC16KNEOX0tDHS0Fnt3ab3ajCieix_W2pdSBS1-ZDuyjKtKY73XODlvPvL1YzeBMXWRtCHyDbY7q_TPf7FoGElfS2GAfIASCOHa_FQiMaounRpRwBqCiJyEpQoaHazeODmk7CrUQwelcMG1S-ytdf0p8yWcVD1Hvd3BE-sjPZ5FLHo7H25CQhq_4pXSaRwPFWE95bceK-yKyxtGjC6qZlJFtImEymbDs0o43923KOI6iRPFkU7TOMDvN3EZGzpfMVIuRtolBR7GJbLGzfmWhMZm2PfXparNckJ3OyJwA54EC5TLX90rC3k1iMrvxxXzB-mPbKHUhlddPzwim2LVnshaAIBorlDKFKY1-8VNaYZnBFbaxBrxIpmzLdwBivqel3yB3_sE3-V-YFXQQmZM47RDvSAeXrqVpItJfhpwC5gPT-Md2Bjf9MnYMjqj-tyH04pZGvF6vZ3iCjFSC2OU8gcds_UkvOPke8FFPC

MTV:n loppukevennys:https://www.facebook.com/Joensuu12h/posts/1790413297753717?__xts__%5B0%5D=68.ARAQvpSxdHQBRNOP-fn4CF9N8YV6Y3WU75aTrTh_1D-BCSRn4rjsOggnCTre55bGbcKiq0okq7u9wH1IhK3sDNlPdDiQdHNty5HthS-1SHGyaUAMC7sOqKGe0HsLeUYXhlvaZTRFpOeYbXgTIZyLQQiuyoaTpfOA3rKDwWteVegPMVRmlg_xEECuxw57mweVHyV_RCOS0EXOmrslfl4KfYpfJunc-mtqh0fy6PH5Ae6n4tjA7dNMlkJz2Ik98D3JvAWAFKRp9yNNM1xiK6lxgqdFkezNRlhlHNe4RUlMgG8hK1_VjyfwB3-sBSJvliTLQZ3ljJc1uREd7vvHjpLsmynZIdE3Es-cI9mfEQ&__tn__=C-R


Linkki kuviin:https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.flickr.com%2Fphotos%2F134887680%40N05%2Fsets%2F72157702246416581%3Ffbclid%3DIwAR3sBbv7oxttWSIvcHuWHHfZ64-FOnePby1Vgr1I5nAQVSQpNUC9DcWaUgw&h=AT1LWTo3mZpY_JvyKj18St6ReyRAHW_Idk6LruXRs2z4foCXwmOpY4DLkneZviVPwpiJij4ZqXQO3JwPeXl1PSHq_FNKZmVyVmUcgOBy7YdiOBcLEX4ckFdKvFxD0NFz1XyfOH6hVvECKBu-01Va7Cvt32YHNxEbsHE6OOHRNOD_J4BkMOoh50LClRz8rVqZiluiXTMIQ7Qy5ej92oK1-9ZM04Nu19BhkkeiA8EvDWyUrVi9_4dXgDvm-XDGyLFaWTbpT_YifIGGHAVCRZcqbSHGvFuk3nUpZpvZkhp7h1Ku1C0MDCbqb2HhROlS40KgocQsBAJq8t2U0Q0X-Xho0cGkqrRrcMEMMOLXhKckyboIjeq1uM4pNv337DNuT7TI73CcO5w1yxmeJWdbEGZCoozWfQMTfXHt40K4nkyr33px-iSlJ-9aK_tY2SmA-rPObxqIovPYERc42cjxarBCooi0ZSm3F4Jm_LGVTym2r2oUQfrBJrhmZSj2fyI_NOQxjzFbdGlFEAkzPa-JCsprn5NiQz2M28EZbTijD5Qf48Mx0XIJi1THJwlYnH_gqdxoAP73A2m8CuB5-QDUe89GH_H7v4v9NsFqSQri7-pWb-m5rIKwEOE6vyBAeTbocNmhdcZP


Ennen kilpailua:
Tänä vuonna kilpailuun tuli muutos, että maratonit pois suljetaan kilpailusta ja tilalle tulee 6 tunnin juoksu 12 h lisäksi. Maratonin virallinen väli-aika otetaan jokaiselle , että tästä syystä ilmottauduin tänäkin vuonna mukaan. 12 h juoksu kiinnosti minua enempi kuin tuo 6 h, näkisihän sitä omat rajansa pitkässä matkassa. Ennen Joensuu night run ultra 2018 kilpailua olin pisimmillään juossut vuonna 2016 juuri samaisessa kilpailussa 12 tunnin aikana kaksi maratonia aikaan 8 tuntia 22 minuuttia eli päälle 84 km. Vuonna 2016 olin tosin paljon paremmassa kunnossa kuin nyt ja lauantaina lähdin yöjuoksuun tavoitteena 100 km rikkominen ja ennen kaikkea kokeilemaan mitä mahdollisia ongelmia tai uutta tuo tullessaan juosta 12 tuntia putkeen ilman pysähdyksiä.
Kilpailuun valmistautuminen alkoi jo menneellä viikolla kun piti varusteita hommata tuplasti ja ottaa selvää mitä mahdollista uutta tarvitsee pitkän ultrajuoksun aikana. Monesti sitä kävi jo peruminen mielessä mutta viimeistään sitä lähdön varmisti se tieto , kun kaveri lupautui lähtemään mukaan huoltajaksi koko yöjuoksuun.

                                                                                                               

Kilapilupäivä:
Saavuimme Joensuu areenalle lauantaina pikkuisen yli ilta seitsemän ja tosi hyvin sitä kerkesi laittaa kaikki valmistelut omalle huoltopöydälle ja muutenkin virittäytyä tunnelmaan vaikka juoksu starttaisi tunnin sisällä. Startti pamahti kello 20 ja lähdin heti alusta saakka hyvin hissukseen liikeelle ajatellen että 12 tuntia kun pystyisi juoksemaan kevyesti , ilman mitään kiihdytyksiä niin tuon 100 km voisi saavuttaa yön aikana. Ensimmäisellä 20 km ei jaloissa tuntunut mitään ongelmia mutta uutena ongelmana tuli nännien teippauksen osalta. Laastarit joiden päälle laitan ilmastointiteippiä varmistukseksi , oli huonoa laatua , ei pysynyt, kahteen kertaan pysähdyin kuivaamaan ihon ja laittamaan uudet suojaukset päälle, tässäkin oli kuitenkin kaverista apua että ilman häntä siinä olisi aikaa tuhraantunut mentyä enempi. Kaksi kertaa kun teippaukset pettivät, niin muistin että minulla on mukana yleisrasvaa ja sitä levittelin hiertymän suojaksi ja se todella toimi. Oppipahan tästä lähtien että teippauksia en enää käytä maratoneillakaan vaan käytän pelkkää rasvaa. Kun em. ongelmat sain korjattua, rupesi jaloissa laajasti tuntumaan kovan Mondo alustan seuraukset , venyttelin muutamaan otteeseen ja sitten helpotti, sekä suolaa ja lisä mangnesiumia. Maraton aika oli lähes 5 tuntia ja tässä vaiheessa laskin nopeasti että taitaa 100 km jäädä haaveeksi tässä kilpailussa. Muonituksesta sen verran että paras eväs ja nopea juoksun aikana oli kaksi paahtoleipää päällekkäin lisukkeineen kelmun sisällä, jotka nappasi huoltopöydältä reilun nesteen kera niin jaksoi taas hyvin jatkaa. Otin puolen välin jälkeen tietoisesti juoksurytmiksi sen että juoksen 5-6 kierrosta ja kävelen sitten yhden kierroksen, näin jaksoi hyvin eikä tullut enää pistelyitä.
Juoksun sai kulumaan paremmin kun jutteli muutamien tuttujen kanssa ja vaikka hallissa soi musiikki koko tapahtuman ajan , minulla oli korvakuulokkeet josta kuuntelin radiosta musiikkia. Jos koko 12h vetää vaikeimmat hetket ylös niin se oli 10-11 tunnin aika, hieman kyllästymistä koko hommaan pään sisällä. Viimeisellä tunnilla mieliala helpotti ja kun puoli tuntia oli enää juoksua jäljellä, tuli tasalukemat 90 km täyteen, siinä pidin ihan ajatuksella pitemmän tauon, ei ollut enää mitään saavutettavaa, olin ihan tyytyväinen 90 km tänään, irtokilometreille se ja sama. Päätössummeri soi ja ensimmäinen ultrajuoksu oli ohi.


Kilpailun jälkeen:
Hyvä maku jäi kokonaisuudessaan 12 h juoksusta. Hampaan koloon jäi kylläkin 100 km saavuttaminen, voin sanoa varmuudella että kyllä se menee joskus vielä mutta ultrakilpailu tulee sijaita ulkona, ei missään nimessä hallissa ja alusta saakka on lähdettävä juoksuun tasaisesti mutta ei liian hiljaa niin kuin nyt tuli tehtyä ja aika karkasi minulta, mutta hieno kokemus oli ensimmäinen pitkä ultrakilpailu.

                                                                               

                                                               

87. Nilsiä 20.10.2018 (5:22:00)

Tahko vuorijuoksu  2018.



Ennen juoksua:
Tahkon vuorijuoksusta lähdin ottamaan yhden maraton merkinnän lisää, ajatuksena edetä reitti erittäin rauhallisesti läpi. Sää juoksupäivänä oli hieno, sumua oli rinteissä mutta ei satanut koko päivänä, lämpötila +3 luokkaa. Vaatetus tuulihousut ja kaksi teknistä paitaa päällekkäin, jotka olivat ihan sopivat Lauantain kelille. Reitti oli uudistunut jyrkimmältä kohdalta, yli 800 metriä pitkät kuntoportaat oli rakennettu reitin jyrkimpään kohtaan, korkeusero merenpinnasta 188 metriä.





Juoksun aikana:
Startista lähdin Saarijärven Timo Tollolan mukana kiertämään reittiä, väliin kävelyä ja sopivilla kohdilla pientä hölkkää. Ongelmia ei ollut missään vaiheessa suoritusta, vain etureidet ja pohkeet väsyivät totaalisesti äkkiseltään noustessa reitin pitkiä portaita, varsinkin toisella kierroksella sitä huomasi että reitti on erittäin vaativa ainakin minun nykykunnolle. Jossain vaiheessa otin yhden buranan helpottamaan. Puolen välin jälkeen myös meidät tavoitti 3 muuta tuttua juoksijaa ja etenimme porukassa.




Juoksun jälkeen:
Juoksun jälkeen sitä oli olo aika väsynyt, Järjestäjä tarjosi jauhelihakeiton jonka kävin myös syömässä mutta syönnin ja suihkun jälkeen sitä kun joi kahvit termospullosta autolla, sitä halusi väsyneenä ajelemaan jo kohti kotia ja painua omiin hajuihin, takki oli tosiaan tyhjä. Vajaa vuorokausi maratonista, jalat ovat sen tuntuiset että eilen on juostu, lepopäivä nyt.
                                                         
                                                             

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

Kuvia reitiltä.

Kuntoportaat, nousua 800 metriä.

                                                                 

188 metriä merenpinnasta.

Toisen kierroksen kääntöpaikka.

Alpo Vornanen Iisalmi, Timo Tollola Saarijärvi, Seppo Komulainen Sukeva , Markku Lauste Sastamala.

Kovia kokenut maratoonari.

                                                                     

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

86. Haapajärvi 20.9.2018 (3:48:47)

Kauniston maraton  2018.


Sään puolesta ihan hyvä juoksuilma, aurinkoinen +3 lämpötila ja paikoin tuuli. Viimeaikoina olleet ongelmat saivat jatkoa tässäkin kisassa, eli kireät takareidet ja pohkeet oireilivat jälleen. Ongelmat alkoivat jo hyvinkin ennen  puoltamatkaa ja jouduin venyttelemään kireyksiä pois jonka jälkeen pystyin taas jatkamaan matkaa taas vähän aikaa. Jaloissa ei tuntunut sen erityisemmin väsymystä. Ihme että loppuaika oli alle 4 tunnin, kai sitä tuli ensimmäinen 15 km juostua ihan reippaasti. Nyt kotosalla perusteellista venyttelyä , ehkä hierojalle jalkojen osalta.


Tulokset:https://www.juoksija-lehti.fi/kauniston-maraton-29-9-2018/



                                                             

Alpo Vornanen Iisalmi, 275. maraton. ( Kuvat Haapajärven kaupunki)

                                                   

85. Kiiminki 15.9.2018 (3:38:08)

Kiiminki maraton  2018.



Ennen juoksua:
Kiiminki maratonille lähdin päivän tuntemusten pohjalta, siitä kertoo erityisesti se, että maksoin osallistumismaksun vasta paikan päällä. Vaikka sää olikin jo ennen starttia sateinen ja koko päiväksi oli luvattu kovia sateita ja kovaa tuulta, päätin lähtä maratonille. Juoksuasuksi valitsin T-Paidan ja shortsit, lämpötilan ollessa +10.



Aikana:
Juoksu kulki hyvin alusta loppuun saakka, vain kireät takareidet ja pohkeet pakottivat venyttelemään todella monta kertaa ja tämän "ensiavun" jälkeen juoksu taas kulki hyvin. Jalat eivät missään välissä väsyneet juoksuun. Vaatetus oli muuten hyvin onnistunut mutta olisi saanut olla joku korkeakauluksinen paita päällä, esim: tuulitakki kylmän tuulen takia sekä käsissä hanskat.



Juoksun jälkeen:
Nukutun yön jälkeen, jalat ovat 85% palautuneet eilisestä, vain kireät takareidet tuntuvat oireilevan juoksunkin jälkeen. Tänään perusteellista venyttelyä sekä muutaman kilometrin hölkkä. Mainittaneen vielä se, että näkyy se juoksuinto aina nousevan uuden juostun maratonin jälkeen, sitä jo eilen sekä nyt aamulla selaili netistä uusia maratoneja, sekä suunniteltua seuraavaa , Kauniston maratonin sivuja  :)



Tulokset: https://www.juoksija-lehti.fi/kiiminki-maraton/




                                                               

M45 3.

84. Kuopio 1.9.2018 (3:42:37)

Kuopio maraton 2018 .


Etukäteen:
Viime maratonista aikaa oli kulunut viikko. Jalat palautuivat hyvin juoksusta jo alkuviikosta ja viikolla otin tuttuun tapaan kaksi muutaman kilometrin tunnustelujuoksua ennen maratonia eikä jaloissa ollut mitään ongelmaa, kohti Kuopiota siis Lauantaina.



Aikana:
Sää Lauantaina oli hieman hiostavan lämmin +17 ,eikä tuullut. Heti startista lähdin juoksuun ajatuksella mennä niin pitkään lähes maximaallisella vauhdilla kuin vain menee ja suoraan sanottuna juosta aikaa pankkiin., tietäen tämäntyyppisen järjettömyyden . Varsinkin isoilla alamäki osuuksilla , tuli rullattua ihan vapaalla nämä alamäet ja juoksutahti kävi kovimmillaan hetkittäin 3:51 min /km. Aika tasottui kohti puoliaikaa ylämäkien takia ja puolimaratonin aika oli 1:44:43. Juoksun aikana venyttelin taas kireitä takareisiä/pohkeita. Vaikka koko sekalaisesta juoksusta  yrittää kirjoittaa mallikirjan tapaisen, ei siitä sitä saa. Plussana voi vaan mainita, että keskivauhti 5:17 min/km on enempi kuin hyvä , missään välissä ei tullut käveltyä tasaisella vaan kevyttä hölkkää tuli juostua silloikin, kävelyksi meni vain ylämäki osuuksilla.


Jälkikäteen:
Täytyy tunnustaa, että jos en olisi Joulukuussa maksanut pääsylippua Kuopion maratonille Joulukuusa, hinnan ollessa alimiillaan , en olisi tätä juoksua juossut. Pelkkä ajatuskin  pitkän työviikon jälkeen lähtä yksin ajelemaan Lauantaina kohti kuopiota oli vaikeaa, mutta nyt on helppo todeta että loppupelissä tietenkin eilinen kannatti. Ei ole helppoa täältä korven keskeltä tämä maraton keräily, juoksut eivät ala tuosta naapuritontila. En valita, totean vain.


Tulokset:http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3834&language=fi&ignoreuseragent=true


                                                                       

Startti (Kuvat: Rauhanlahti road runners/ Markku)

                                                                 

(Kuva: Unelma studio)

(Kuva: Unelma studio)

Koko maratonin nopein Jussi Miettinen , Aika: 03:02:32.

M45 .3:Kristian Lindgvist  2:Petri Hyttinen  3.Timo Alanne.

83. Suomussalmi 25.8.2018 (3:47:30)

Raatteen maraton 2018.


Etukäteen:
Viime maratonista on kulunut vajaa kolme viikkoa ja kotona olen juossut näiden viikkojen aikana noin 50 km yhteensä. Aikaa ei oikein ole pitkän työpäivän jälkeen lähtä lenkille, tosin motivaatiokin  on huono juoksemiseen , maratonkeräilyyn ei ole päänuppi vielä onneksi kyllästynyt , että niitä tuloksia tehdään pelkästään kilpailuissa jos niitä on tullakseen.


Aikana:
Heti startista kovalla vauhdilla n: 4;47 min/km. Tätä vauhtia jaksoin pitää yllä 28 km, jonka jälkeen nopeus meni reilusti päälle vitosen, 5:20 min/ km. ja loppua kohti vieläkin hitaammin , jossa tuli mukaan kävely. Useaan otteeseen piti ottaa tukea pylväistä ja venytellä takareisiä , jotka olivat todella kireät. Näiden kireyttä epäilen vähisten harjoituskilometrien syyksi. Viimeiset kilometrit olivat taistelua ja merkattujen kilometritolppien vaihtumisen odottelua .


Jälkikäteen:
Mieli on hyvä, kun sai viidennen maratonin onnistuneesti läpi Raatteen maratonilla. Ajatukset on jo viikon päästä järjestettävissä Kuopio maratonilla ja ihan hyvillä mielillä lähden sinne juoksemaan,


Tulokset: http://endurancekainuu.fi/wp-content/uploads/2018/08/Raatteen-Maraton-2018-tulokset.pdf


Kuvia:https://photos.app.goo.gl/3Vgr74emgN6rev5j8


                                                               

Maratonin startti

Lisää kuvateksti

Kuvia reitiltä

                                                                             

M40 ,  1.Jarkko Luukka  Kuljetus Pikkarainen Oy.   2:Yuriu Grinazhuk  Energy Kostamus

                                             

                                                                                 

Maraton ajat :  2014 3:33:13.  2015 3:33:20.   2016 3:23:44   2017 3:34:36  2018 3.47:30.