kohti100+

lauantai 7. lokakuuta 2017

71. Virpiniemi 7.10.2017 (3:47:46)

Virpiniemen maastomaraton 2017.

Kuluvan viikon harjoitukset ennen tätä maastomaratonia olivat vähäiset, olihan maratonien välissä tietenkin aikaa vain viikko ja viimeaikojen maratoneilla esiintyvät loppu kilometrien ongelmat , juoksusta kävelyksi, saivat miettimään taktiikkaa millä ongelma saadaan voitettua. Kotona tein kuluvalla viikolla kaksi vetoharjoitusta 5 km & 2 km pituiset, 500 metrin kovalla vedoilla ja loppuviikosta " ihan muuta ohjelmaa" otin päivä askareisiin sekä tietysti tankkailin tätä maratonia varten.

Juoksusää oli Lauantaina erinomainen , ei tuullut eikä satanut ja lämmintä oli lähdön aikaan +7 , joka lämpesi päivän aikana muutaman asteen. Valitsin tästä syystä shortsit jalkaan ja T-paidan lisäksi laitoin lyhyen paidan päälle, mikä oli hyvä valinta.

Kaikki matkat mukaan lukien startti alkoi kello 11 yhteislähdöllä. Kokomaratonille lähti juoksijoita 31 kpl. Juoksuun lähdin tunnustellen , kevyesti. Kilometrivauhti oli 5:10 min/km luokkaa . Paikoin vaikea reitti maastossa , verrattuna tasaiseen asfalttiin ja ne viime aikojen vaikeudet mukaan lukien menin erityisellä mukavuusalueella. Tähtäsin siihen että missään vaiheessa ei mene kävelysi , mitä nyt jo ennakkoon jo tutuksi tulleessa reitissä , joka kierroksen (4kpl) lopussa tulee lyhyt mutta arviolta vajaa 45 asteen nousu minkä varmasti kävelen ja aikatavoite 4 tuntia oli tarkoitus alittaa .

Juoksu tuntui alusta saakka kevyeltä hölkältä, maastomaratonilla kun mennään , niin väliin sai katsoa joka askeleen eteensä kapealla polulla , ettei joku juurakko ole pinnassa , sekä pehmyt hiekka oli parempi kiertää kanervikon kautta jos mahdollista. Ylä ja -alamäkien jälkeen jalat pikkuisen ilmoittivat useasti suolanlisäyksen tarpeellisuudesta pistelyinä, jota järjestäjä oli varannut merisuolan merkeissä ja näin ongelmia ei esiintynyt , juoksu oli vaivatonta, jopa "mukavaa" jos näin ilmaistaan :). Puolimatkan väli-aika oli jotakin 1:49 luokkaa.

Kun maratonia oli kulunut kolmisen kierrosta , sitä alkoi jo kysellä itseltään että "missä välissä tulee väsymys" ? Juoksuun tuli kaveriksi takaa loppukiriä tekevä M50 sarjan Antti Suua , joka ehdotti että vedettäiskö vuoron perään 1 kilometri ja näin tehtiin , yllättävän hyvin sitä jaksoi pitkästä aikaa väliin alle 5min/ km vauhtia edetä 30 km jälkeen, ongelmia ei esiintynyt.

Viimeisellä juoksupaikalla pysähdyin ihan kunnolla nauttimaan pöydän antimia huollosta ja siinä vaiheessa tämä em. Antti-kaima meni menojaan. Itse keskityin tässä vaiheessa ihan siihen että puolinyrkillistä merisuolaa nakattua kitaan ehkäisisivät viimeisen em. kovan nousun ja maalissakaan ei tulisi jälki ongelmia, eikä niitä tullutkaan.

Virpiniemen maastomaraton oli kokonaisuutena erittäin mukava reissu ja se pää-asia eli SE ongelma juoksuissa tuli mielestäni ratkaistuksi. Ongelma edellisissä juoksuissa on ollut se, että Toukokuun Terwamaratonin hyvän ajan (3:22.14) jälkeen , minulla on tullut kunnon puolesta laskua , jota en ole tiedostanut ja maratonit olen yrittänyt vetää samalla kovalla vauhdilla, joka kostautui. Tämä maraton näytti , että kevyellä lähdöllä juoksu onnistuu loppuun asti kun vain malttaa mennä heti alusta saakka hiukan hitaampaa. Kunnon parantuessa tietenkin vauhtia lisää ja sitä rataa, sitten joskus....

Tulokset: http://www.haukiputaanveikot.fi/jaostot/yleisurheilu/10-virpiniemen-maastomaraton/tulokset/

Kuva startista, https://www.facebook.com/HaukiputaanVeikot/videos/1477023072380181/

Virpiniemen maastomaratonin kilpailukeskus.

(Kuva: Kari Brelini)

Kuvia reitistä, kuvat:Haukiputaan veikot ry...

Ruisleipää kotiviemisiksi.

lauantai 30. syyskuuta 2017

70. Haapajärvi 30.9.2017 (3:44:21)

Kauniston maraton 2017.

Lyhyesti..

Viime maratoneissa on tullut väsymys tms. joku heti puolen välin jälkeen ja syitä olen etsinyt . Kävin hierojalla sekä vähensin kilometrejä kotosalla näiden kahden viikon aikana , jolloin viime maraton viimeksi oli. Tarvittavaa "lääkettä" ei ole löytynyt.

Lähdin tähän maratoniin erittäin tarkalla tasaisen vauhdin haulla, mukavuus alueella, ilman mitään repimisiä. Ensimmäiset kilometrit tunnustelin jalkojen "päivän kuntoa", juoksu oli tässä vaiheessa vaivatonta. Pidin vauhdin tasaisesti 5:00min/ km. Välillä piti jarrutella että vauhti ei karkaisi tämän alle .

Juoksua kun oli kulunut 28 km, alkoivat ongelmat, kävelyä sekä väliin väkinäistä hölkkää, juoksu askelia en jaksanut juurikaan ottaa. Jalat tuntui painavilta kuin betonipilarit, tympäsi ihan "satasella", niin kuin sanotaan. Vain muiden juoksijoiden tsemppaukset auttoivat eteenpäin ja pitivät hyvää mieltä yllä. Viimeiset kaksi kilometriä tuntuivat melko pikältä matkalta.

Maaliin tullessa olin helpottunut että maratoni oli ohitse. Yksi maraton merkintä kuitenkin lisää. Aikahan on hyvä mutta juoksun loppupuolella taas tulleeseen väsymykseen pitää saada vastaus , miten se saadaan korjattua. .Nyt päivä juoksusta on tullut ajatus että pitää väliin tässä harrastaa muutakin kuin taulukon mukaista juoksua , niin ehkä siitä löytyy lääke tähän jumiin. Eikä ylikuntokaan ole pois suljettu juttu. Etukäteissuunnitelmissa oli tarkoitus lähteä ensi viikonloppuna Virpiniemen maastomaratonille , mutta sen näkee sitten mitkä on fiilingit ja jalkojen tilanne,

Tulokset:http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/30.09.2017%20Kauniston%20Maraton,%20Haapaj%C3%A4rvi.txt

lauantai 16. syyskuuta 2017

69. Kiiminki 16.9.2017 (3:36:39)

Kiiminki maraton 2017.

Viime vuonna juoksemani ennätysaika täällä tasaisella ja hyvällä reitillä sai minut yrittämään 3:30 alitusta ihan tosissaan tällä kertaa. Viime maratonjuoksuissa se on ollut erittäin vaikeaa, jossain välissä on tullut vaikeuksia ja meno on mennyt kävelyksi, niinkuin nytkin...

Ilma oli hieman kolea, alussa satoi tihkusadetta, lämpötilan ollessa +7, tuuli oli lähes tyyni. Valitisin shortsit, mutta T-Paidan lisäksi laitoin myös teknisen pitkähihaisen päälle, mikä näin jälkikäteen oli osuva valinta, kuuma ei tullut missään välissä. Lisäksi hanskat oli kädessä koko juoksun ajan.

Juoksu lähti käyntiin kello 12 ja heti suunnitellusti pidin erittäin tasaista 4:50-5:00min / km vauhtia yllä , ettei mitään riuhtaisuja vauhdinkaan suhteen tullut alusta saakka otettua. Meitä juoksi samalla vauhdilla neljä, yrittäen tuota 3:30 loppuaikaa.

Juoksu tuntui alussa ihan kevyeltä, mutta vasen takareisi ja erityisesti polvitaipeet olivat kireät, mikä hankaloitti juoksua. Odotin että lihasjäykkyys hölläisi kilometrien edetessä ja jalat rupeaisi hyvin toimimaan ilman kireyksiä. Omia juomia olin ottanut mukaan ja niitä nappasin mukaan matkan varrelta juottopöydistä ja siinä säästin muutamia minuutteja. Kilometrejä kun oli juostu siinä 26 km, jätin osaksi juoksuporukan, koska välillä nämä juoksivat 4.40min / km luokkaa ja minulla oli ihan täysi työ pitää 4:55 vauhtia yllä, jalka alkoi painaa. Väliaika 31,6 km kohdalla oli vielä erittäin hyvä 2:36:47, mutta tämän jälkeen matka hidastui paikoin totaalisesti, pari kertaa piti ottaa kävelyaskelia ja varmuuden vuoksi nappailin lisäsuolaa reilusti. Viimeiset viisikilometriä hölkkäsin kevyellä, reilun vitosen vauhdilla aina maaliin saakka.

Nyt juoksusta palattuani olen kerrannut, että mikä meni mehtään, hyvin suunnitellun juoksun suhteen ja mitä korjauksia pitää tehdä ? Ainakin kotimaisemissa juostut pitkät lenkit ovat typistyneet 15 kilometriin, osittain fyysisen työn takia ja tuossa kuukausi sitten maraton kilpailuja oli paljon. Eli pitää vaan juosta kerran viikossa yksi pitkälenkki, vähintään 20km plus viikolla yksi tai kaksi 8-15 km pituisia, erivauhtisia juoksuja niin rupeaa juoksu taas kulkemaan niin, että koko maraton mennään tasaiseen mukavaan juoksuvauhtiin ilman ongelmia...

Tulokset:http://www.juoksija-lehti.fi/Portals/47/Tapahtumatulokset/16.09.2017%20Kiiminki%20maraton.txt

Video startista, Kiimingin urheilijat:https://www.facebook.com/KiiminginUrheilijat/videos/1656098494460321/

(Kuva: Kiimingin Urheilijat)

Syksyinen kuva startista.

M45. 1. Teuvo Kuusela ja 3. Juha Alavaikko. (Kuvan otti Emmatytär)

Söpö "pysti" :) ja mitali.

lauantai 2. syyskuuta 2017

68. Kuopio 2.9.2017 (3:38:32)

Kuopio maraton 2017.

Maratoni lyhykäisyydessään: Kuopio maratoniin lähdin isoin odotuksin, viime vuotinen 2.sija ja 2015 kolmas sija pisti minut yrittämään mahdollista ennätys aikaa ja sitä kautta korkeaa sijoitusta. Pitkään aikaan en ole ottanut omia juomia kilpailuihin , vaan nauttinut järjestäjän antimia. Lisäksi Perjantaina minulla oli vapaapäivä töistä, että otin ihan levon kannalta ennen seuraavan päivän juoksua.

Sää oli Lauantaina paras mahdollinen, lämpötila +10 tietämissä, ei tuullut ja aurinkokin näyttäytyi vain vähän , josta ei myöskään ollut haittaa.

Maraton alkoi kello 11. ja siitä juoksumassasta kun pääsi omaa juoksua kunnolla aloittamaan , jalat tuntui toimivan alusta pitäen hyvin, meno oli kevyttä. Paikoin menin 4:45 min kilometri vauhtia, mutta välillä vauhti oli jopa allekkin. Omia juomia otin tottuneesti pöydältä mukaan ja jatkoin matkaa. Pieniä pistelyitä etureisissä ja pohkeissa tuntui mutta lisäsuolatapleteilla alkavat krampit pysyivät kurissa. Juoksuun tuli isompi ongelma eli väsymys 30 km tietämillä. Jalkoja painoi, ne muutamat ylämäet , jotka viime vuonna nousin kevyesti, tuntuivat nyt lähinnä Himalajan korkeilta vuoristoilta, kävelyksi piti laittaa ja samalla varoa kramppeja , väliin juoksin kevyesti lyhyen matkan. Muita juoksijoita meni useita ohi. Oli henkisesti ja fyysisesti sillä hetkellä melko tympääntynyt olo.

Viimeiselle neljälle kilometrille nappasin geelin ja kolme suolataplettia , pystyen ottamaan vielä jonkunmoisen loppukirin.

Jatketaan harjoittelua, hyvin pitkälti. :-)

Kuvia, UNELMA studio: https://unelma.kuvat.fi/kuvat/Kuopio+Maraton/

Maraton startti: https://www.facebook.com/KuopioMaraton/videos/1488480304543081/?hc_ref=ARQ54qsD6lJuziq9C0MdR7nnOAwLQ-Z1mcqZLLqTd987KzfMl0hJFNaa3hHHN_qafwc

Tulokset: http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3539&ignoreuseragent=true

Maraton start 11:00 ( Kuva: Rauhanlahti road runners)

( Kuva: Rauhanlahti road runners)

( Kuva:Unelma studio)

(Kuvia reitiltä: Savon sanomat)

Kuopio Maratonin päivän nopein, Rauhalahti Road Runnersin, Jarmo Väänänen. Aika: 03.07:46. (Kuva: Kuopio maraton)

Viides kerta Kuopio maratonilla.

lauantai 26. elokuuta 2017

67. Suomussalmi 26.8.2017 (3:34:36)

Raatteen maraton 2017.

Raatteen maraton järjestettiin nyt neljättä kertaa. Joka vuosi on tullut myös itse oltua mukana. Juuri tämän takia sinnittelin nytkin mukaan, vaikka olo oli koko loppu viikon nuhainen, vaikkakin kehon lämpötila pyöri 37 as. tietämissä, pakko oli päästä juoksemaan , ettei hyvä putki katkea. Osallistuja historiaa kun katsoo, meitä ei ollut ennen tämän päivän maratonia kuin kolme jotka ovat osallistuneet kaikkiin kolmeen täysmatkaan ja tämä väheni nyt yhdellä , kun yksi oli juoksemasta poissa. Kaiken kaikkiaan osallistujia oli kaikki matkat mukaan laskettuna jo ennakkoon yli 200. Sää oli Lauantaina pilvinen , pientä tihkusadetta oli puolisen matkaa lämpötilan ollessa +9.

Nykyään olen ajatellut ajallisesti maratonia niin , että turha sitä alle 3:30 aikaa on "metsästää" ainakaan veren maku suussa. Pyrin kuitenkin juoksemaan joka maratonin 3:45 alle . Paljon mukavampi on juosta reilua vitosen vauhtia , että voi nauttia järjestän juomia jne. Jos kuitenkin hyvä päivä sattuu ja juoksu kulkee alusta pitäen ongelmitta, yritetään mennä alle 3:30 ja vaikka ennätystä, sen näkee sitten.

Maraton lähti Raatteessa käyntiin kello 11. Suomussalmen Visa Juntunen lähti vetämään porukkaa heti lähdöstä eli rajalta saakka, itse huomasin olevani toisena ja juoksu tuntui kevyeltä. Väliin Visan selkää ei näkynyt . Aika yksin siinä sai Raatteen reittiä juosta kun puolimaratonin juoksijat lähtivät vasta myöhempää kellon aikaan meidän edestä, puolesta välistä. Takanani näkyi vain "joku" neonkeltaisella paidalla varustettu täyden matkan juoksija. Päätin yrittää pitää tämän kaverin takanani loppuun saakka. Juoksussa muutamissa jyrkissä ylämäissä piti laittaa kävelyksi , mutta mitään ongelmia ei ollut.

Puolen väliin juoksua, Raatteen portissa , missä kierretään talvisodan keskusmuistomerkki kokonaan ympäri ja josta palataan takaisin reitille kohti Ämmänsaarta , tavoitin Visan , mutta pian reitille palattuani johonkin se taas katosi :) , takanani oleva keltapaitainen juoksija myös lähestyi. Keskityin siinä vaan omaan juoksuun ja ettei em. painele ohi.

Puolimaratonin juoksijat olivat aloittaneet tässä vaiheessa urakkansa ja muutaman tunnin lähes yksinäisen "korpijuoksun" jälkeen tällä oli vain piristävä vaikutus. Muutamat juoksijat pitivät tilanteeni tasalla ja huutelivat että kärkimies ei ole kaukana. Juoksin edelleen tasaista vauhtia, mutta jaloista rupesi olemaan paras puhti poissa .Viimeiset viisi kilometriä reitillä, jotka kiertelevät Ämmänsaaren keskustan rannassa, sitä vain toivoi että saisi tämä pian loppua. Kilometripylväitä ja kelloa tuli katsottua aika tiuhaan tahtiin. Maalissa vasta huomasin , että yleisessä sarjassa juoksut ja nopeimman ajan kaikista maratoonareista juossut Visa oli minua edellä pari minuuttia, eli puolisen kilometriä. Vaikka missään vaiheessa en etes yrittänyt tämän ottamista kiinni , jälkeenpäin hiukan harmitti. No, "keltapaitainen" juoksija pysyi takanani loppuun saakka, joka oli muuten Teuvo Hatva , oman sarjani M40 2, toinen kaikissa neljässä järjestetyissä Raatteen maratoneissa mukana ollut.

Juoksun jälkeen painuin aika kylmillä luillani kuumaan saunaan ja päälle söin sotilaskodin hernekeittoa sekä perssumpit. :-) .

Ensi vuonna uudestaan!

Tulokset: http://raatteenmaraton.endurancekainuu.fi/wp-content/uploads/sites/9/2017/08/RM2017-tulokset.pdf

Kuvat ja teksti: Suvi Koskela, Suomussalmen kunta. https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fajankohtaista.suomussalmi.fi%2F2017%2F08%2F28%2Fraatteen-maratonilla-ennatysmaara-juoksijoita-katso-kuvat%2F&h=ATOabuuN9XLmny0SgYNi0ilXC7R1a3Urvd3wOlP01yY7-7IoAbuTvHefD2oke2jSFrrX1k1wbdvq09q8vHwElStFFu1ACe1B4CHASP4ngwnslWKcfn9gpE6J35vrkOugSvoCrU4kTnV6FtrH4h5VBdVKFLKhpZIQc69e8gx5tIVD9lQLcKH-K_FjqUSpIpdPiHcvJX1tV149IybtlCuWI4TvcYb5nfdnR0rFBipnGgkP4fghQuyBmvCs6KoORjbgmXMEO7d24p1wFwDyTUv98A