87. Nilsiä 20.10.2018 (5:22:00)

Tahko vuorijuoksu  2018.



Ennen juoksua:
Tahkon vuorijuoksusta lähdin ottamaan yhden maraton merkinnän lisää, ajatuksena edetä reitti erittäin rauhallisesti läpi. Sää juoksupäivänä oli hieno, sumua oli rinteissä mutta ei satanut koko päivänä, lämpötila +3 luokkaa. Vaatetus tuulihousut ja kaksi teknistä paitaa päällekkäin, jotka olivat ihan sopivat Lauantain kelille. Reitti oli uudistunut jyrkimmältä kohdalta, yli 800 metriä pitkät kuntoportaat oli rakennettu reitin jyrkimpään kohtaan, korkeusero merenpinnasta 188 metriä.





Juoksun aikana:
Startista lähdin Saarijärven Timo Tollolan mukana kiertämään reittiä, väliin kävelyä ja sopivilla kohdilla pientä hölkkää. Ongelmia ei ollut missään vaiheessa suoritusta, vain etureidet ja pohkeet väsyivät totaalisesti äkkiseltään noustessa reitin pitkiä portaita, varsinkin toisella kierroksella sitä huomasi että reitti on erittäin vaativa ainakin minun nykykunnolle. Jossain vaiheessa otin yhden buranan helpottamaan. Puolen välin jälkeen myös meidät tavoitti 3 muuta tuttua juoksijaa ja etenimme porukassa.




Juoksun jälkeen:
Juoksun jälkeen sitä oli olo aika väsynyt, Järjestäjä tarjosi jauhelihakeiton jonka kävin myös syömässä mutta syönnin ja suihkun jälkeen sitä kun joi kahvit termospullosta autolla, sitä halusi väsyneenä ajelemaan jo kohti kotia ja painua omiin hajuihin, takki oli tosiaan tyhjä. Vajaa vuorokausi maratonista, jalat ovat sen tuntuiset että eilen on juostu, lepopäivä nyt.
                                                         
                                                             

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

Kuvia reitiltä.

Kuntoportaat, nousua 800 metriä.

                                                                 

188 metriä merenpinnasta.

Toisen kierroksen kääntöpaikka.

Alpo Vornanen Iisalmi, Timo Tollola Saarijärvi, Seppo Komulainen Sukeva , Markku Lauste Sastamala.

Kovia kokenut maratoonari.

                                                                     

(Kuva: Olli Jäntti)

(Kuva: Olli Jäntti)

86. Haapajärvi 20.9.2018 (3:48:47)

Kauniston maraton  2018.


Sään puolesta ihan hyvä juoksuilma, aurinkoinen +3 lämpötila ja paikoin tuuli. Viimeaikoina olleet ongelmat saivat jatkoa tässäkin kisassa, eli kireät takareidet ja pohkeet oireilivat jälleen. Ongelmat alkoivat jo hyvinkin ennen  puoltamatkaa ja jouduin venyttelemään kireyksiä pois jonka jälkeen pystyin taas jatkamaan matkaa taas vähän aikaa. Jaloissa ei tuntunut sen erityisemmin väsymystä. Ihme että loppuaika oli alle 4 tunnin, kai sitä tuli ensimmäinen 15 km juostua ihan reippaasti. Nyt kotosalla perusteellista venyttelyä , ehkä hierojalle jalkojen osalta.


Tulokset:https://www.juoksija-lehti.fi/kauniston-maraton-29-9-2018/



                                                             

Alpo Vornanen Iisalmi, 275. maraton. ( Kuvat Haapajärven kaupunki)

                                                   

85. Kiiminki 15.9.2018 (3:38:08)

Kiiminki maraton  2018.



Ennen juoksua:
Kiiminki maratonille lähdin päivän tuntemusten pohjalta, siitä kertoo erityisesti se, että maksoin osallistumismaksun vasta paikan päällä. Vaikka sää olikin jo ennen starttia sateinen ja koko päiväksi oli luvattu kovia sateita ja kovaa tuulta, päätin lähtä maratonille. Juoksuasuksi valitsin T-Paidan ja shortsit, lämpötilan ollessa +10.



Aikana:
Juoksu kulki hyvin alusta loppuun saakka, vain kireät takareidet ja pohkeet pakottivat venyttelemään todella monta kertaa ja tämän "ensiavun" jälkeen juoksu taas kulki hyvin. Jalat eivät missään välissä väsyneet juoksuun. Vaatetus oli muuten hyvin onnistunut mutta olisi saanut olla joku korkeakauluksinen paita päällä, esim: tuulitakki kylmän tuulen takia sekä käsissä hanskat.



Juoksun jälkeen:
Nukutun yön jälkeen, jalat ovat 85% palautuneet eilisestä, vain kireät takareidet tuntuvat oireilevan juoksunkin jälkeen. Tänään perusteellista venyttelyä sekä muutaman kilometrin hölkkä. Mainittaneen vielä se, että näkyy se juoksuinto aina nousevan uuden juostun maratonin jälkeen, sitä jo eilen sekä nyt aamulla selaili netistä uusia maratoneja, sekä suunniteltua seuraavaa , Kauniston maratonin sivuja  :)



Tulokset: https://www.juoksija-lehti.fi/kiiminki-maraton/




                                                               

M45 3.

84. Kuopio 1.9.2018 (3:42:37)

Kuopio maraton 2018 .


Etukäteen:
Viime maratonista aikaa oli kulunut viikko. Jalat palautuivat hyvin juoksusta jo alkuviikosta ja viikolla otin tuttuun tapaan kaksi muutaman kilometrin tunnustelujuoksua ennen maratonia eikä jaloissa ollut mitään ongelmaa, kohti Kuopiota siis Lauantaina.



Aikana:
Sää Lauantaina oli hieman hiostavan lämmin +17 ,eikä tuullut. Heti startista lähdin juoksuun ajatuksella mennä niin pitkään lähes maximaallisella vauhdilla kuin vain menee ja suoraan sanottuna juosta aikaa pankkiin., tietäen tämäntyyppisen järjettömyyden . Varsinkin isoilla alamäki osuuksilla , tuli rullattua ihan vapaalla nämä alamäet ja juoksutahti kävi kovimmillaan hetkittäin 3:51 min /km. Aika tasottui kohti puoliaikaa ylämäkien takia ja puolimaratonin aika oli 1:44:43. Juoksun aikana venyttelin taas kireitä takareisiä/pohkeita. Vaikka koko sekalaisesta juoksusta  yrittää kirjoittaa mallikirjan tapaisen, ei siitä sitä saa. Plussana voi vaan mainita, että keskivauhti 5:17 min/km on enempi kuin hyvä , missään välissä ei tullut käveltyä tasaisella vaan kevyttä hölkkää tuli juostua silloikin, kävelyksi meni vain ylämäki osuuksilla.


Jälkikäteen:
Täytyy tunnustaa, että jos en olisi Joulukuussa maksanut pääsylippua Kuopion maratonille Joulukuusa, hinnan ollessa alimiillaan , en olisi tätä juoksua juossut. Pelkkä ajatuskin  pitkän työviikon jälkeen lähtä yksin ajelemaan Lauantaina kohti kuopiota oli vaikeaa, mutta nyt on helppo todeta että loppupelissä tietenkin eilinen kannatti. Ei ole helppoa täältä korven keskeltä tämä maraton keräily, juoksut eivät ala tuosta naapuritontila. En valita, totean vain.


Tulokset:http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3834&language=fi&ignoreuseragent=true


                                                                       

Startti (Kuvat: Rauhanlahti road runners/ Markku)

                                                                 

(Kuva: Unelma studio)

(Kuva: Unelma studio)

Koko maratonin nopein Jussi Miettinen , Aika: 03:02:32.

M45 .3:Kristian Lindgvist  2:Petri Hyttinen  3.Timo Alanne.

83. Suomussalmi 25.8.2018 (3:47:30)

Raatteen maraton 2018.


Etukäteen:
Viime maratonista on kulunut vajaa kolme viikkoa ja kotona olen juossut näiden viikkojen aikana noin 50 km yhteensä. Aikaa ei oikein ole pitkän työpäivän jälkeen lähtä lenkille, tosin motivaatiokin  on huono juoksemiseen , maratonkeräilyyn ei ole päänuppi vielä onneksi kyllästynyt , että niitä tuloksia tehdään pelkästään kilpailuissa jos niitä on tullakseen.


Aikana:
Heti startista kovalla vauhdilla n: 4;47 min/km. Tätä vauhtia jaksoin pitää yllä 28 km, jonka jälkeen nopeus meni reilusti päälle vitosen, 5:20 min/ km. ja loppua kohti vieläkin hitaammin , jossa tuli mukaan kävely. Useaan otteeseen piti ottaa tukea pylväistä ja venytellä takareisiä , jotka olivat todella kireät. Näiden kireyttä epäilen vähisten harjoituskilometrien syyksi. Viimeiset kilometrit olivat taistelua ja merkattujen kilometritolppien vaihtumisen odottelua .


Jälkikäteen:
Mieli on hyvä, kun sai viidennen maratonin onnistuneesti läpi Raatteen maratonilla. Ajatukset on jo viikon päästä järjestettävissä Kuopio maratonilla ja ihan hyvillä mielillä lähden sinne juoksemaan,


Tulokset: http://endurancekainuu.fi/wp-content/uploads/2018/08/Raatteen-Maraton-2018-tulokset.pdf


Kuvia:https://photos.app.goo.gl/3Vgr74emgN6rev5j8


                                                               

Maratonin startti

Lisää kuvateksti

Kuvia reitiltä

                                                                             

M40 ,  1.Jarkko Luukka  Kuljetus Pikkarainen Oy.   2:Yuriu Grinazhuk  Energy Kostamus

                                             

                                                                                 

Maraton ajat :  2014 3:33:13.  2015 3:33:20.   2016 3:23:44   2017 3:34:36  2018 3.47:30.

                                                             

82. Kempele 4.8.2018 (3:41:24)

Kempele maraton 2018.


Etukäteen:
Viime maratonista oli kulunut tasan viikko ja menneellä viikolla en ottanut juoksu askeltakaan, töissä sai tosin hillua helteessä senkin edestä. Kohti syksyä kun mennään, loppuajat saisi olla 3:30- 3:40 välillä kun ilmat viilenevät. Helteet on ainakin nyt vähenemään päin, startissa klo: 10 lämpömittari näytti +19.


Aikana:
Heti startista lähdin juoksemaan alle 5 min kilometri vaauhdilla. Missään ei tuntunut viime viikon juoksu, meno oli hyvinkin mukavuus alueella. Eka puoliskan aika oli 1:45 luokkaa ja 30 km väliaika 2:29. Kolmenkympin jälkeen jaloissa tuntui hieman väsymystä, muutamissa kohdissa otin lyhyitä kävelyosuuksia mutta hyvin jaksoi kaiken kaikkiaan. Jos hakemalla hakee lopun pientä notkahdusta, päivä lämpeni loppuosassa useita asteita niin paljon että huoltojoukkojen järjestämät pääkylvyt viileässä vedessä tekivät hyvää.


Jälkikäteen:
Juoksuun saa olla tyytyväinen, nykyään maratonia ennen suoritettavat tankkaukset ovat jääneet pois kun fyysisten töiden takia sitä keskittyy normaaliin nestevajauksen korjaukseen, tästä huolimatta juoksut menee ihan ok:sti läpi. Maraton aika oli vuoden paras, tästä on hyvä jatkaa kohti viileämpiä syksyn kelejä!


Tulokset: http://resultservice.fi/2018/kempele/


                                                               

Startti klo.10 . Kuvat otti Heli-vaimo

81. Kuhmo 28.7.2018 (3:49:45)

Kuhmolainen maraton 2018 . ( muistelujuoksu)


Juoksutapahtuma pidettiin viimeistä kertaa. Tapahtumassa oli paljon eroja edellisvuosiin, osallistumismaksua ei ollut, reitillä ei ollut liikenteenohjausta jne. Reitti oli kuitenkin sama kuin ennen, virallisesti mitattu ja  aika otettiin joka juoksijalta. Täydelle maratonille piti osallistua vähintään kolme juoksijaa ja ennen kaikkea maaliin piti saapua kolme, että maraton olisi 100 mc-tilastokelpoinen. Maratonille ilmottautui juurikin tasan kolme ja ennakolta katsottuna, jokaisella oli  kokemusta maratonjuoksusta, useita juostuja jo takana .


Sää lauantaina oli edellisviikkoihin verrattuna paljon viileämpi ja tuulikin, ihan hyvä juoksuilma siis. Viime aikojen maratonit joissa on ollut paljon ongelmia, syyt on ollut useasti helteisessä säässä ja nyt viileämmän sään takia ajattelin kokeilla päivän kuntoa, eli juoksen  5min/km vauhtia niin pitkään kuin jaksan, vaikka menisi kävelyksi lopussa. Ensimmäisellä kympillä ei ollut mitään ongelmaa , menin reilusti alle tavoite vauhdin , nopein km aika oli 4:41. Tämän jälkeenkään  vauhdissa ei tullut isommin muutosta , vauhti pysyi pikkuisen päälle vitosen, jossain 5:07 tietämissä, ilman ongelmia. 30 km väliaika oli  2:31. eli juoksu kulki hyvin siihen asti. 30 km jälkeen jalkoja alkoi painaa ja pieniä pistelyitä tuntui jaloissa. Useita vauhdikkaita kävelypätkiä tuli otettua ja venyttelin kiristyneitä pohkeita nojaten tolppaan ja se myös helpotti, lisäsuolaa sai myös ottaa. Ilma hieman lämpeni loppua kohti. Lopuksi voi todeta että pitkästä aikaa sai ja jaksoi juosta semmoiset 30 km niinkuin pari vuotta sitten , kun juoksu kulki hyvin.



Tulokset:http://kuhmomaraton.blogspot.com/2018/07/tulokset-2018.html



                                                 

Kaikki kolme jaksoi maratonin loppuun asti. Risto Mäntylä Rock Priopos, Hannu Komulainen Espoo